Multivitamin-kiegészítők véleménye, előnyei és 2021-es választásaink
A kutatók és a dietetikusok számára már nincs kétség afelől, hogy a kiegyensúlyozott étrend már nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet kielégítse az emberi test tápanyagigényét, és hogy a multivitaminok valódi lendületet jelentenek. Számos tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerek tápértéke az idők során csökkent vagy legalábbis megváltozott.
A napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztására vonatkozó tanács mindig jó és releváns, csak akkor, ha a minőségi gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben, rövidzárlatoktól kezdve (elkerülendő, hogy érettség előtt válogassanak), tiszteletben tartva az évszakok ritmusát. Azt is meg kell terveznie, hogy hetente kétszer olajos halat eszik, a rendszeresen használt olaj típusát megváltoztatja stb.
Noha a nyugatiasult embereknek nincs tartós hiánya, az év különböző szakaszaiban sok vitaminban vagy tápanyagban hiányzik. És bár ezek a hiányosságok nem vezetnek skorbuthoz (amely csak több hónapos vagy évekig tartó jelentős C-vitamin-hiány után jelentkezik), nem vezetnek egészségügyi problémákhoz és a betegségek fokozott kockázatához.
Tehát multivitaminok, egyszerű marketing művelet vagy hasznos étrend-kiegészítő ?
Mi a multivitamin formula ?
A több tápanyagot és vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt multivitaminnak nevezik. Általában legalább 10 mikroelemet tartalmaz, és a márkától függően lehetséges, hogy sokkal több.
A multivitamin-kiegészítő egy kapszula vagy tabletta, amelyet rendszeresen kell bevenni.
Egyesek számára a multivitaminok csak kiegészítésként szolgálnak az év egy meghatározott időszakára (vizsgák előtt, terhesség alatt, a tél beköszönte előtt stb.). Mások számára a multivitaminokat egész évben el kell fogyasztani, mert ez egyszerű és gazdaságos megoldás a test minden igényének kielégítésére.
Miért vegyen multivitamint ?
Jelenleg az étrend és a nyugati élet ritmusa nem, vagy csak kivételesen elégíti ki az emberi táplálkozási szükségleteket. Hibás az irodai élet, az intenzív mezőgazdaság, az érettség előtt szedett gyümölcsök és a nem mindig kiegyensúlyozott étrend.
Ezek a tápanyagok azonban elengedhetetlenek a szervezet számára, és az elmúlt tizenöt év során validált tanulmányok kimutatták, hogy a multivitaminok szedése számos pozitív hatással van a szervezetre.
És bár mindenki részesülhet egy multivitamin-kezelésből, íme az emberek portréja, akiknek erre leginkább szüksége van:
● a az idősek, mert a test 50 éves kortól sokkal kevésbé jól szintetizálja a szükséges elemeket,
● emberek fáradt és/vagy depressziós és/vagy stresszes, mert ezek annak a jelei, hogy a test küzd minden igényének kielégítéséért,
● emberek ételallergia vagy vegetáriánusok és vegánok, mert ez azt jelenti, hogy vannak olyan ételek, amelyeket abszolút soha nem esznek,
● olyan emberek, akik keveset esznek, mert nehéz felmérni, hogy kielégítik-e szükségleteiket,
● olyan emberek, akiknek nehézséget okoz a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása (különösen pénzügyi kérdésekben, de az ok egészen más lehet).
A multivitamin előnyei
Mivel több tápanyag kombinációja, a cselekvések sokfélék és sokfélék.
→ Csökkentse a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát
Elsősorban a C-vitamin és a magnézium kombinációjának köszönhető, hogy a szív- és érrendszer hatékonyabb. Ez tehát csökkenti a balesetek kockázatát.
Így egy Svédországban 34 000 nőn végzett tanulmány rávilágított a szívroham kockázatának 27% -os csökkenésére a több mint 5 éve szedett multivitaminoknak köszönhetően.
→ A rák megelőzése
Ami a rákmegelőzést illeti, rengeteg tanulmány készül a témáról, és jelenleg nincs konszenzus. Azt állították, hogy a D-vitamin és az E-vitamin kombinációja segít elpusztítani azokat a sejteket, amelyek rákhoz vezethetnek.
De ami a multivitaminokat illeti, ez trükkösebb. Úgy tűnik tehát, hogy a cink növelheti a rák kockázatát. Egy másik tanulmány pedig pozitív hatásokat mutat a férfiaknál, nem a nőknél.
Tehát nem tudunk mit mondani a rákról. Másrészt, kivéve a cink jelenléte miatti gyanút, az összes többi tanulmány egyetért abban, hogy az egyébként sem tesz semmi rosszat.