München városa Ajánlott ételek

Az élet első-negyedik éve

Az ételek energiatartalmukban és különféle tápanyagokban különböznek. Mivel különösen a növekvő organizmusnak sokféle anyagra van szüksége, de kerülni kell az elhízást, az ételeket kiegyensúlyozott arányban kell bevenni az étrendbe.

városa

  • Rengeteg növényi étel (gabonafélék, burgonya, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök)
  • közepesen állati eredetű élelmiszerek (tej, hús, tojás)
  • takarékosan magas zsírtartalmú ételek (főleg növényi eredetű)
  • kalóriamentes italok.

Ételek 1-2 éves gyermekek számára:

  • Kenyér, gabonapehely: 80 g/nap
  • Burgonya, rizs, tészta, gabonafélék: 80 g/nap
  • Zöldség: 100 g/nap
  • Gyümölcs: 100 g/nap
  • Italok: 600 ml/nap
  • Tej, tejtermékek: 300 ml/nap
  • Hús, kolbász: 40 g/nap
  • Hal: 50 g - hetente 1x
  • Tojás: heti 1-2 darab

Étel 3-4 éves gyermekek számára:

  • Kenyér, gabonapehely: 120 g/nap
  • Burgonya, rizs, tészta, gabonafélék: 100 g/nap
  • Zöldség: 120 g/nap
  • Gyümölcs: 120 g/nap
  • Italok: 700 ml/nap
  • Tej, tejtermékek: 330 ml/nap
  • Hús, kolbász: 50 g/nap
  • Hal: 70 g - hetente 1x
  • Tojás: heti 1-2 darab

100 ml tej körülbelül 15 g félkemény sajtnak felel meg. Használjon takarékosan margarint, olajat és vajat.

Ezek az ajánlások az összes fő tápanyag szükségletét lefedik, de nem az összes energiaigényt. Mit szólsz ehhez
Az étel az elfogyasztás mellett szabadon választható. Ide tartozik kis mennyiségű édesség, sütemény vagy sütemény is.