München városa Ajánlott italok
Az ideális szomjoltó a víz
Nincs olyan étel, amelyet az ember nélkülözhetne olyan rövid ideig, mint a víz. Minél fiatalabb egy gyermek, annál érzékenyebb a nem megfelelő hidratációra.
Forró napokon sportolással és játékkal a vízigény több mint kétszeresére nőhet. A legjobb, ha a gyerekek korán megszokják, hogy minden étkezéskor inni kell valamit. Az italoknak mindig rendelkezésre kell állniuk az étkezések között.
Az ideális szomjoltó a víz.
Ez vonatkozik mind az ivóvízre, amelynek minőségét a vízmű figyelemmel kíséri, mind az ásványvízre. A szénsavas vagy alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvizek jobban megfelelnek a kisgyermekek számára.
A szomjúság csillapítására alkalmasak a teászsákokból vagy laza gyógynövényekből származó cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák is. A tiszta gyümölcslevek a fontos vitaminok és ásványi anyagok mellett körülbelül tíz százalék cukrot is tartalmaznak, ezért legalább egy az egyhez vízzel kell hígítani.
A gyümölcsléitalok, gyümölcsnektárok, üdítők, kólás italok, limonádék és malátasör nem alkalmasak a szomjúság csillapítására, mert mindegyik sok cukrot tartalmaz, de fontos tápanyagokat nem tartalmaz. A vitaminokkal dúsított italok feleslegesek.
Aki dühöng, annak sokat kell inni
Forró napokon a vízigény több mint kétszeresére nőhet.
Minél fiatalabb egy gyermek, annál érzékenyebb a kiszáradásra.
A csak anyatejet vagy csecsemő tejet kapó csecsemőket általában elegendő folyadékkal is ellátják.
Két éves kortól azonban a tej mennyiségét egyre inkább a szilárd étel helyettesíti, akkor más italoknak kell fedezniük a folyadékigényt.
Ideális szomjoltók a víz és az enyhe gyógynövény- és gyümölcsteák cukor nélkül.
Az édes italok, például a gyümölcsléitalok, a kóla, a limonádék vagy a jeges tea túl magas kalóriatartalmúak, és éppen ellenkezőleg hatnak - a gyermek még szomjasabbá válik. A jéghideg italok szintén alkalmatlanok - irritálják a gyomor bélését. A gyerekek általában maguk fogyasztják a szükséges folyadékmennyiséget, de a gyerekek gyakran elfelejtik, amikor játszanak és rohangálnak.
Gyermekének ennyi folyadékra van szüksége
- 1-2 év: 400-600 ml víz italokból
- 2–4 év: 500–750 ml ital italokból