Müncheni fiatalok táplálkozási tanácsai
Tinédzserek
Túlsúly a serdülőknél
Diéta serdülőknél
Túl sok fiatal már túlsúlyos, néha legfeljebb 100 kg. Általában alattomosan kezdődik. Íme néhány statisztika:
A serdülők 25,2% -a túlsúlyos, 1,8% -a alulsúlyos
Fontos, hogy rájöjjön, hogy túl kövér lehet, és tegyen valamit. Nem tudod, hogy túl kövér vagy-e?
Ellenőrizze a WHtR-t (derék és csípő aránya), amely megmondja, hogy esetleg túl kövér-e.
WHtR számítás fiatalok
WhtR képlet = derék kerülete (a köldök magassága): magasság cm-ben
| Kor | 15 év alatt | több mint 15 éves |
| túl vékony | 0,52 | > 0,57 |
Gyorsétterem & Co Hogyan lehet elkerülni ezeket a finomságokat?
A rejtett kalóriabombák a város minden sarkában leselkednek, akár üdítőkben, állítólag egészséges buborékos teákban, hamburgerekben, kebabokban és este egy hűvös energiaitalban. Nem minden igazán egészségtelen, de a legtöbb. Megtanítom, mit ehet és ihat biztonságosan, és mit érdemes inkább törölnie a menüből.
Fontos, hogy ne hallgassuk meg a csábító hirdetéseket. A legtöbbet hirdetett gyermekételek: édességek, gyümölcsjoghurt, reggeli snackek, újabban sütik, dió-nugát krémek, gyermekkolbászok, készételek és különleges italok. Csak a gyártók és a reklámügynökségek profitálnak ebből.
A testmozgás fontos
Meg fogja találni, hogy egy kis testmozgás mindenképpen hasznos a fogyásban. A kerékpározás, a görkorcsolya vagy a tollaslabda játék nagyszerű módja annak, hogy elolvadjon a font.
Túl vékony?
Mondják mások, hogy túl vékony vagy? De szerinted kövér vagy? A tükörbe nézve valóban kövérnek találja magát? A szüleid azonban aggódnak, mert rájönnek, hogy egyre soványabb vagy? Itt súlyos betegség lehet. Ezeknek a rendellenességeknek általában pszichológiai okai vannak, amelyeket pszichoterapeuta jól kezelhet. Itt tudok támogatást nyújtani.