Munka és magánélet egyensúlya étrend mindenkinek, aki nem akar diétázni - Roter Reiter Magazin

egyensúlya

A leghitelesebb étrend-útmutatókat az érintettek írják - olyan emberek, akik évek óta szenvednek elhízástól, és személyes szempontból részletesen leírhatják sikerük módszereit. Susanne Schmidt „Never Again Dick” című könyve mindenképpen ezek közé tartozik. A szerző mindössze hét hónap alatt csökkentette súlyát 130 kilogrammról 75 kilogrammra. Csoda tabletták vagy nagysebességű programok nélkül. Mindenekelőtt következetesen megváltoztatta étkezési szokásait. A Never Again Dick című könyv klasszikussá vált, és jelenleg hatodik kiadása van.

Az álomfigura három szabálya

Schmidt nem akarja fogyókúrás módszerére használni a diéta kifejezést, mert az "éhezés, a nélkülözés és a kalóriaszámolás" nem előfeltétele a fogyásnak. A teljes étkezés kifejezetten megengedett - hangsúlyozza a szerző. Szigorúan véve „csak” három egyszerű szabályt kell betartani: Az első és legfontosabb: „Csak napi 30 gramm zsír”. Második: igyon 2 liter folyadékot naponta, a harmadik pedig: gyakoroljon legalább 30 percet hetente kétszer.

Alacsony zsírtartalom alacsony szénhidrát helyett

Az ételkombinációval vagy az alacsony szénhidráttartalmú módszerrel ellentétben Schmidt kizárólag az ételek zsírtartalmára koncentrál reggelire, ebédre vagy vacsorára vonatkozó ajánlásaiban. A currywurst és a pizza óhatatlanul bekerül az indexbe. Ez vonatkozik a krémes szószokra is. A burgonya, a zöldség és a lekvártekercs azonban szabadon utazhat. Még a Wiener Schnitzel is jobb, mint hírneve. Jobb ezt otthon elkészíteni az összetevők ellenőrzésére.

Ehelyett elkerüli a jövőben a kézbesítési szolgáltatásokat és a gyorsétteremláncokat. Nem fog hiányozni többé az MC Donalds and Co, ígéri Schmidt, és számos olyan receptet és menüjavaslatot kínál, amelyek garantáltan nem ízlik az étrendnek. Jó azonnali tipp: A szelet vagy a tojás sütéséhez olaj helyett ásványvizet használjon. Elképesztően jól működik egy kis gyakorlással.

Vörös lovas következtetése: Susanne Schmidt régóta ismert táplálkozási és diétás szakember. A „Soha többé zsír” a helyes bevezetés az „Alacsony zsírtartalmú filozófiádhoz”, sok jó és finom recepttel.

Susanne Schmidt: "Soha többé nem kövér", Heyne 2013