Munka és nyári meleg
A "szokatlanul forró" napokban a testet nagy megterhelés éri. A viselkedés megváltoztatása és bizonyos reflexek elfogadása a mindennapi életben lehetővé teszi, hogy jobban kibírja ezt az új kényszert. 30 ° C-tól légy éber! 33 ° C felett veszélybe kerülhet !
Vegyél jó szokásokat
- Igyon vizet rendszeresen, még akkor is, ha nem szomjazik (egyenértékű egy ital 15-20 percenként).
- Viseljen laza, könnyű, világos színű ruházatot, amely elősegíti a verejték párolgását.
- A szabadban védi a fejét a naptól.
- Ha olyan rendellenességnek van tanúja, amely kockázatot jelenthet (például törött vízadagoló), ne habozzon, mielőbb jelezze. !
Összeegyeztetni az "erőfeszítést" és a "kényelmet"
- Kerülje vagy csökkentse a túlzott fizikai erőfeszítéseket.
- Állítsa be munkatempóját a hőállóságnak megfelelően.
- Minden szabadtéri munkához használjon árnyékos területeket, amennyire csak lehetséges.
- Bármilyen teherhordáshoz mindig használjon mechanikus segédeszközöket (kocsi, kézi targonca).
- Ne felejtse el kiküszöbölni a felesleges hőforrásokat: kapcsolja ki a fel nem használt elektromos berendezéseket (számítógép állomás, nyomtató, lámpa).