Munka közben megtekinthető meditációs videók •
Munkahelyi stressz, de nincs ideje jógára vagy hosszú relaxációs gyakorlatokra? Rövid meditációkat vezetünk be, amelyek kevesebb mint 10 perc alatt segítenek ellazulni a munkahelyen. Garantált!
Túl sokan vagytok? Ezek a videók segíthetnek!
Mindannyian tudjuk, a munkahelyi stresszt. Azokon a napokon, amikor semmi sem sikerül, a munkánk és a feladataink elsöprőek, a kollégáink pedig csak idegesítőek, valóban van segítség - rövid meditációk formájában. Segítenek abban, hogy még az íróasztalnál is lejöjjünk egy kicsit, visszataláljunk a központunkhoz, és nyugodtan közelítsünk a nap további részéhez.
Itt nem jógáról vagy bármilyen hosszas relaxációs gyakorlatról beszélünk. Összeállítottuk a kedvenc meditációs videóinkat, amelyek 10 perc alatt átalakítják Önt a támogatások szilánkjából zenmesterré a billentyűzeten. Igért!
És ha már el kellene távolodnod, mert ideges vagy és nem hiszel a meditációban - adj esélyt ezeknek a videóknak! A belső békéd csak néhány kattintásnyira van! Ha egy rövid meditációs szünetet tart a stresszes mindennapokban, és csak önmagára és a lélegzetére koncentrál, valóban megmentheti a napot. És amúgy is ebben a világban vagyunk egy kicsit több zenért.
Meditáció: 5 rövid videó relaxációs gyakorlatokkal
1. Háromszög légzés: A legnyugtatóbb GIF valaha
A háromszög légzése a legegyszerűbb légzési technika, amely azonnal csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongást. Amíg az alak a geometriai formákból épül fel, mélyen lélegezzen be. Amikor összeomlanak, egyszerre kilégzik. Régóta tudjuk, hogy a mély belégzés és kilégzés megnyugtat. De a vizuális utasítások kissé megkönnyítik. Bárki, aki nyugtató hangokat is hall, például esőt vagy erdei zajokat a YouTube-on, gondozottan gondoskodik róla.
2. Az 1 perces közvetítés a nagyobb kikapcsolódás érdekében
Pihenés egy perc alatt? A Headspace kedvenc meditációs alkalmazásunk szuper rövid videója segít abban is, hogy újra kissé nyugodtabban és tudatosabban lélegezz. Tehát üljön le, vegyen egy mély levegőt és kövesse a képernyőn megjelenő meditációt. Te is lazíthatsz egy percig!
3. Dühös vagy? Próbálja ki ezt a meditációt
Haragszol valakire vagy valamire, és egyszerűen nem hagyhatod abba a gondolatot? Akkor ez a rövid videó tökéletes az Ön számára. Szánjon rá négy percet, és lélegezzen ki minden támogatást, ami visszatart!
4. Baszd meg azt a szart? A meditáció teljesen más módon!
Lágy hangok az énekes tálból, megnyugtató Om hum - nem tudsz ezzel mit kezdeni? Akkor imádni fogja a fenti meditációs videót! Mert Jason Headley ahelyett, hogy körülnézne, rendkívül tiszta nyelvet használ! Ilyen például a következő kijelentés: "Fokozatosan hagyja, hogy a külső világ lószála elhalványuljon a tudatosságából." köszönet érte!
5. Még több meditáció a nagyobb pihenés érdekében a munkahelyen
Ha a videó megtekintése után nem vagy nyugodtabb, ideje hazamenni.
Élvezte a meditációt? Esetleg ezek is érdekelhetnek: