Müzli Hány kalóriát tartalmaz a reggeli
Müzli: Hány kalória van a reggelidben?
2019. október 9. - 14:28
Amire szükséged van egy egészséges müzlihez
"A reggeli müzli a legjobb módja a nap megkezdésének!" - ez a bölcsesség elterjedt. De mi van a népszerű reggeli fitnesz készítővel? Gyümölcs müzli, csokoládé müzli, ropogós müzli - számtalan variáció található a szupermarket polcain. Némelyikük igazi energizálókat rejt, mások kiderül, hogy rejtett hizlaló élelmiszerek.
Áfonya tönköly granola
Az áfonyában tönköly müzli 350 kalória tartalmaz. Más gyümölcs müzlikhez képest ez az érték viszonylag magasnak tűnhet, de csak 4 g zsír/100 g ez a keverék igazi bennfentes tipp.
Szálas gyümölcs gabona
A rostos gyümölcs müzli jó példát mutat. Csak 268 kalória és 5,2 g zsír/100 g ez a keverék a müzli fajták legalacsonyabb kalóriatartalma.
Vitamin reggeli
Ez a béta-glükános gyümölcs müzli nemcsak egészségesnek hangzik, hanem valóban egészséges is. Mivel a benne lévő béta-glükánoknak, a zabban található természetes rostoknak bizonyítottan szabályozó hatása van a koleszterinszintre. Val vel 100 g-on 314 kalória és 6,3 g zsír ez a keverék jó középmezőnyben van a müzli fajták között.
FIT FOR FUN "aktív müzli"
Ez a bogyó keverjük össze 355 kalória és 6,3 g zsír/100 g Minden további cukor nélkül működik, de a mézet segítették.
Többszemű ropogós teljes kiőrlésű müzli
Ezt a bio müzlit mézzel, vaníliával és fahéjjal édesítik. Val vel 397 kalória és 9,8 g zsír/100 g ezt a keveréket szinte óvatossággal kell élvezni.
Karibi müzli
Ez a gyümölcsös teljes kiőrlésű zabmüzli 32 egzotikus gyümölcsrel, például datolyával, banán- és kókuszreszelékkel, valamint dinnyével, papayával és mangóval 376 kalória és 10,2 g zsír/100 g.
Többszemű ropogós teljes kiőrlésű müzli
Tejforgács, étcsokoládé, zabpehellyel kevert kávé különleges ízélménysé varázsolja ezt a müzlit. De azzal 11,1 g zsír/100 g nál nél 389 kalória ez a keverék karcolja meg a kalóriabomba nyomát a gabonafélék között. De még több van:
Vitalis csokoládé müzli kókuszdió
Megkoronázzuk a Vitalis csokoládé müzli kókuszt 427 kalória és 16 g zsír/100 g a müzli között az első számú hizlaló müzli.
Vitalis Kevésbé édes, ropogós eper
Ez a müzli is meghaladja a 403 kalória egyértelműen a 400-as jel. És a zsírtartalma is 13,6 g zsír/100 g nem teszi ezt a müzlit diétás társként.
Nestlé Fitness
A legalacsonyabb zsírtartalmú keverék csak 1,3 g zsír/100 g a Nestlé fitnesz mix. Erre sok kalóriával sztrájkol. 372 kalória először újra meg kell égetni.
Nestlé Clusters Csokoládé
A legjobb az utolsó: Ez a különösen ízletes pelyhek és csokoládé keverék "csak" 385 kalória és 6,8 g zsír/100 g alternatívája más típusú csokoládé müzliknek.
Minden információ tej vagy egyéb adalékanyagok nélkül szerepel
Ninja Sherin Krüger-től
A legegészségesebb gabona továbbra is a házi változat. Még akkor is, ha a piacot olyan kész termékek árasztják el, amelyek mindegyike kevés kalóriával hirdet, jobb, ha maga keveri össze a zabpelyhet, a friss gyümölcsöt és az alacsony zsírtartalmú tejet. De reggel, amikor a dolgokat gyorsan el kell végezni, ez természetesen nem mindig lehetséges. A müzli vásárlásakor ezért fontos figyelni a táplálkozási információkra: A csokoládé és a hozzáadott cukor vagy méz az igazán egészséges müzli tabu.
Az igazi energia a diófélékben és a szárított gyümölcsökben rejlik. Ezenkívül a müzli legfontosabb része az igazi teljes kiőrlésű termékek. További pluszpont a hosszan tartó jóllakottság érzése a magas rostmennyiség miatt: Végül is nehéz morgó gyomorral dolgozni.
Minden a gabona mennyiségétől függ!
A reggeli ajánlott energiafelvétel kb. 550 kilokalória. Ezt a mennyiséget egyértelműen túllépik, ha 100 gramm müzli megfelel egy jó tejjel és esetleg egy kávéval is. Tehát a mennyiségtől függ: 40-60 gramm gabona és alacsony zsírtartalmú tej teljesen elegendő a reggeli kalóriaigény kielégítéséhez. Tehát nem szabad túlzásba vinni a jó, egészséges müzlivel!
A rejtett hizlaló élelmiszerek különösen csokoládé darabok vagy ropogós pelyhek, amelyeket még egyszer cukorba mártanak. A cukor a glükóz, szacharóz, fruktóz, maltóz, szőlőcukor vagy invertcukor kifejezések mögé is bújhat. Tehát ezek az értékek nem lehetnek túl magasak.
A zabpehely, az aszalt gyümölcs és a könnyű pelyhes müzli azonban ártalmatlan. A cukor- és kalóriacsapdákat a Popps és a müzlikeverék kategóriákban találjuk - minél több „sallang” van a müzliben, annál magasabb a cukortartalom és a kalóriaérték.
Szerezd meg álmai gabonáját egy kattintással
A mymueslinál valódi templom található az egészséges müzli alapanyagokért. A müzlialap, a gyümölcsök, a diófélék és a magok, valamint az extrák nagy választéka kevés kívánnivalót hagy maga után. Az egyedi álom müzli gyorsan elkészíthető és egérkattintással megrendelhető.
Négy ok, amiért muszáj lenne enni:
- A müzli energiát ad: megfelelő mennyiségben a müzli tökéletes kezdetet ad a napnak!
- A müzli erősíti a szívet: Egy tanulmány szerint a szívelégtelenség kockázata annál alacsonyabb, ha reggel teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyaszt - ez természetesen müzli formájában is megtehető!
- Müzli a vastagbélrák ellen: Egy tanulmány szerint csökken a vastagbélrák kialakulásának kockázata, ha minden nap elegendő rostot fogyaszt - a müzliben rengeteg ilyen van!
- A müzli véd a cukorbetegség ellen: Egy tanulmány szerint a teljes kiőrlésű kenyér és a müzli segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.