Myline Diet Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

MyLine egy 8 hetes diétás program a sport támogatásával és az egészséges vegyes étrenddel. A táplálkozási és Fogyás program fitneszstúdiókkal együttműködve kínálják. A heti ülésekre ott kerül sor Táplálkozási tanácsok ahelyett. Van egy könyv („Aktiv slim with myline”) és egy DVD is myline diéta. A myline diéta programot gyermekek és tizenévesek számára is kínálják.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

Az ötlet myLine diéta az alapító saját készítésű tapasztalatából származik: Alexander Dillmann, egy fitneszstúdió tulajdonosa és volt testépítő segített egy túlsúlyos férfinak fogyni a stúdiójában. Ezt követően sokan tanácsot kaptak Alexander Dillmanntól. Megszületett a myLine koncepció. Körülbelül 200 000 embernek van myLine már levették. A Táplálkozási műhelyek több mint 280-an vannak Tornatermek egész Németországban kínálják. A 20 éves koncepciót 9 alkalommal adaptálták és optimalizálták. Az edzőtermek megvásárolhatják az engedélyt, myLine tanfolyamok és programokat futtatni.

A diéta részletesen

Ban,-ben myline diéta tanfolyamot kísér Diétaváltás a fitneszprogram az edzőteremben. Tehát egy fitneszstúdió tagjának kell lennie, vagy annak kell lennie.

A fitneszprogram mellett a Súlycél a 8 hetes programhoz állítsa be egyenként a pályán mindegyikhez (pl. 3 kiló). A tornaterem heti órái a résztvevőket is mérlegelik, így mérik az előrelépést.

A résztvevők többet megtudhatnak a tanfolyamokról Az egészséges táplálkozás és kapjon egy receptkönyvet, amelyet hazavihet magával. Aki megveszi az "Aktiv slim with myline" könyvet, kap egy utalványt 3 hét edzésre egy engedélyezett myLine fitnesz stúdióban.

Az étrend alacsony zsírtartalmú vegyes étrendből áll, akiknek Receptek gyorsan elkészülnek. A vajat és más kenhető zsírokat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Alacsony zsírtartalmú krémsajt (max. 9% zsírtartalom) használható erre. A diéta a receptekben sok márkás terméket használ, könnyű változatban. Ezek a márkák a myline program partnerei. Tehát ezek csak javaslatok, amelyeket nem feltétlenül kell megvásárolni a program futtatásához.

Naponta 5 ételt eszel, ebből három főétkezést és két harapnivalót. A tészta- és burgonyarajongóknak: rengeteg van ebédre. Este könnyű, meglehetősen fehérjében gazdag ételek vannak. Az édesszájúak alacsony zsírtartalmú, de édes harapnivalókkal is megkapják a pénzüket.

Számos étel azonban meglehetősen fáradságos gyors snackként elkészíteni (több mint 30 perc elkészítési idő). De használhat kész myline kvarkot is, vagy sok fehérjével, kevés zsírral és cukor nélkül rázhat. Ezenkívül néhány étel jól elkészíthető és részletekben tárolható az elkövetkező napokra.

Hetente két „csalónapot” tarthat, amelyeken különlegességekkel kedveskedhet, például nyáron egy grillestnek, vagy télen néhány karácsonyi sütinek, kávéval.

A program költsége változó: egyes stúdiók pénzbe kerülnek, mások ingyen kínálják. Diétakönyv (9,95 euró), DVD (9,95 euró) és a myline diétás termékek, például fehérje turmix (400 g doboz 21,90 euróért) és a rudakért (24 rudak 37,90 euróért) természetesen felár fizetendő.

A diéta időtartama

A tanfolyam programja 8 hétig tart. Ez alatt a 8 hét alatt megtanulja a myline diéta alapjait. A tanultakat ezután önállóan kell folytatni. A kívánt súly elérése után a myLine diéta alapelveit egy életen át fenn kell tartani.

Előnyök és hátrányok

• Egészséges és változatos étrend
• A sport a program szerves részeként
• "Csalásnapok" is megengedettek
• A hosszú távú étrend-változásokra összpontosít
• Motiválás rendszeres találkozókon keresztül a bölcsőkkel

• A receptek néha sok időt vesznek igénybe
• Alapvető főzési ismeretek szükségesek

Fogyás

A myLine szerint a résztvevők átlagos súlycsökkenése 6,5 kg (a 8 tanítási héten belül). Azok, akik folytatják a tanultakat, természetesen hosszabb távon nagyobb súlyt fogyhatnak, vagy fenntarthatják az elért súlyukat.

Kalóriák/pontok számlálása

A myline esetében nincs szükség kalóriák számlálására. A táplálkozási terv vagy a receptek nem tartalmaznak kalóriatartalmat. A hangsúly inkább a zsírmegtakarításon és a zsírégetésen áll az erőnléti edzés során.

Sport és testmozgás

A testmozgás a myline diéta koncepció szerves része. Heti 2-3 edzést javasolunk az edzőteremben. Az engedéllyel rendelkező myline fitneszstúdió oktatóinak a résztvevővel együtt meg kell határozniuk a megfelelő képzési szintet és az edzés egyes összetevőit.

további információ

Tápanyagok értékelése

A myline diéta alacsony zsírtartalmú vegyes étrendből áll, magas zöldség- és gyümölcsarány mellett. A hiánytünetek nem valószínűek a diéta során, még akkor sem, ha a myline-étrendet hosszabb ideig hajtják végre.

Minta nap

• Reggeli: Teljes kiőrlésű müzli természetes joghurttal és pürésített vad bogyós gyümölcsökkel
• Falatozás: Vanília túró vagy gyümölcs/zöldség
• Dél: Penne saláta csirkemellel és bazsalikommal
• Falatozás:myline kvark vagy shake
• Éva: Pollack filé tavaszi zöldségekkel

Hasonló diéták

• Fogyni - de józan ésszel
• Bonvita találkozási pont kívánt súlya
• Kalória edző
• LliD diéta
• Alacsony zsírtartalmú 30 diéta
• Mrs. Sporty
• Font kúra
• ShapeLine Studios
• Súlyfigyelők étrendje

Szakértői következtetés

A bremeni és jénai egyetem független tanulmányai megerősítették a myline program hatékonyságát, amely szerint a résztvevők kétharmada fenntartható módon változtatja meg életmódját a program révén.

A fitneszedzések közvetlen táplálkozási tanácsokkal való összehangolása motiváló hatást fejt ki, és a legtöbb résztvevő egyszerre változtatja meg étkezési és testmozgási viselkedését. A többi diétás tanfolyammal szemben, mint például a Súlyfigyelők vagy a BCM, a myline a sportot a kurzus elengedhetetlen részévé tette, mert a heti találkozók a fitnesz stúdióban.

A myline étrend programban ajánlott vegyes étel megfelel a DGE (Német Táplálkozási Társaság) követelményeinek. Minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. A testmozgás az étrend fő része, amely biztosítja a jó fogyást. A súly nagyon nagy valószínűséggel is fenntartható, feltéve, hogy a tanfolyam után rendszeresen ellátogat az edzőterembe.

Ez a diéta különösen alkalmas azok számára, akik hosszabb ideig szeretnének fogyni, és akiknek célja az étrend megváltoztatása. De ajánlott koncepció mindazok számára, akik egészségesen akarnak élni és étkezni.

---