N tengely; 1 l testmozgás - Toulouse-i Egyetemi Kórház Központ (CHU)
Az oldal tartalma
Mítoszok és tévhitek az idősek fizikai aktivitásáról
Feladva: 2017.02.08., 12:23 (frissítve: 2017.07.09., 15:57)
Lásd alább gyakran hallott tévhitek az idősek fizikai aktivitásáról, valamint a toulouse-i egyetemi kórház Gérontopôle csapatainak nézőpontja ezekről az elképzelésekről:
Túl öreg vagyok a testmozgáshoz.
Ez a tévhit teljesen téves. A testmozgás gyakorlása minden korosztály számára megfelelő és alkalmazkodó az egyes emberek képességeinek, preferenciáinak és elérhetőségének megfelelően. Többféle testmozgás fejleszthető, az edzőteremben végzett komplex gyakorlatoktól kezdve az adott sportág gyakorlásán át az egyszerű járásig.
A jó testmozgás légszomjat és izomfájdalmat okoz.
A hatékony testmozgásnak nem kell fárasztónak lennie, és mindenekelőtt a jó testmozgás nem okoz fájdalmat. A fizikai gyakorlatok többféle intenzitása is elvégezhető, és többé-kevésbé hozzáigazítható az egyes személyekhez (képességeiknek és preferenciáiknak megfelelően): fényintenzitástól (például: lassú járás), mérsékelt intenzitással (például: aktív gyaloglás), felfelé erőteljes intenzitásra (példa: futás).
A testmozgás nem nők számára végzett tevékenység.
Ez a tévhit azt jelenti, hogy a nők még ma is kevesebbet sportolnak, mint a férfiak. A testmozgás előnyei azonban hasonlóak, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő.
Fizikai tevékenységet végző idős nők
A testgyakorlás túl hosszú tevékenység: nincs időm !
A testmozgás egyik fő előnye, hogy minden ember alkalmazkodni tud az ütemtervéhez. Választhat kerékpárral vagy gyalog rövid utakra való utazást, vagy otthon végezhet néhány gyakorlatot. A testmozgásnak nem kell hosszúnak lennie ahhoz, hogy eredményes legyen.
A testmozgás nem tehet semmit az egészségemért.
Függetlenül a jelenlegi fizikai képességeitől, függetlenül attól, hogy van-e speciális egészségi állapota vagy valamilyen betegsége, a testmozgás valószínűleg nem korlátozza az Ön számára. Beszéljen orvosával.
Fiatalkoromban sokat tornáztam. Nem kell többet tennem !
A testmozgás előnyei nem vonhatók össze. Nem számít, mennyire keményen tornázik életének egy pontján, ha abbahagyja a testmozgást, az előnyök néhány hét múlva megkopnak. A fizikailag aktív megmaradás olyan viselkedés, amelyet sokáig el kell fogadni, lehetőleg az egész életen át.
Elősegítse az idősek egészségét a sport révén
Feladva 2017. 02. 08. 12:23 (frissítve 2017. 09. 22-én 10: 04-kor)
A rendszeres testmozgás fontos eleme az egészség, és különösen az idősek előmozdításának, mert aa fizikai aktivitás tud:
- megelőzni és kezelni a különböző betegségeket: valóban, a testmozgás gyakorlata megakadályozza és számos betegség kezelésében alkalmazza (magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, szívbetegségek, különféle ráktípusok.) [1]
- javítsa vagy fenntartsa fizikai és kognitív képességeit
- csökkentse az esés kockázatát: A testmozgás egyaránt javítja a statikát (például az egyik lábon való állást) és a dinamikát (például egyensúlyt járás közben és irányváltást). Csökkentheti az esések, különösen a töréssel járó súlyos esések kockázatát.
- megkönnyíti az energiaegyensúlyt (kerülje a hízást vagy a fogyást)
- megkönnyíti a szocializációt más emberekkel
- a jobb életminőség elősegítése