Naehrwertrechner.de
Vitaminok
A-vitamin
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely fontos a növekedéshez, a csontok és a fogak kialakulásához, a sejtek szerkezetéhez és az éjszakai látáshoz. Védi a légzőszervi, vizelet- és emésztőrendszer nyálkahártyáit a fertőzések ellen.
A-vitamin retinol
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely fontos a növekedéshez, a csontok és a fogak kialakulásához, a sejtek szerkezetéhez és az éjszakai látáshoz. Védi a légzőszervi, vizelet- és emésztőrendszer nyálkahártyáit a fertőzések ellen.
B1-vitamin - tiamin
A B1-vitamin (tiamin) fontos szerepet játszik a szénhidrátok felhasználásában, ezért fontos az izmok, a szív és az idegek minden funkciója szempontjából. A B1-vitamin hiány cukor és búzalisztet tartalmazó egyoldalú étrend esetén fordulhat elő
B2-vitamin - riboflavin
A B2-vitamin (riboflavin) fontos szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában és hasznosításában, valamint a test sejtjeiben az energiatermelésben. A B2-vitamin szükséges más B-vitaminok felhasználásához és a hormonok termeléséhez is.
B3-vitamin niacin
A B1-vitamin (tiamin) fontos szerepet játszik a szénhidrátok felhasználásában, ezért fontos az izmok, a szív és az idegek minden funkciója szempontjából. A B1-vitamin hiány cukor és búzalisztet tartalmazó egyoldalú étrend esetén fordulhat elő.
B5-vitamin - pantoténsav
Csakúgy, mint a niacin, a B5-vitamin is fontos a szénhidrát- és zsíranyagcserében, a kortikoszteroidok és a nemi hormonok termelésében, más vitaminok felhasználásában, az idegrendszer és a mellékvese működésében.
B6-vitamin - piridoxin
Szintén olyan vitamin, amely szükséges a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásához és felhasználásához. Fontos a bőr egészségének megőrzése, a vörösvértestek és antitestek képződése, valamint az emésztőrendszer és az idegrendszer működése szempontjából is.
B7-vitamin - biotin
A zsírsavak és szénhidrátok lebontása mellett a B7-vitamin szükséges a fehérjebontás során keletkező hulladékok eltávolításához. A B7-vitamin hiánya fáradtságban, gyengeségben, hajhullásban, a nyelv gyulladásában és ekcémában nyilvánul meg.
B9-vitamin - folsav
Szükségünk van B9-vitaminra (folsav) a növekedéshez és a szaporodáshoz. A folsav a vörösvértestek termeléséhez is fontos, és jelentősen hozzájárul az idegrendszer működéséhez. A túl sok folsav veszélyezteti a B12-vitamin hiányának figyelmen kívül hagyását.
B12-vitamin - cianokobalamin
A B12-vitamin (cianokobalamin) fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében a csontvelőben, a folsav és szénhidrátok hasznosításában, valamint az idegrendszer működésében.
C-vitamin - aszkorbinsav
A C-vitamin (aszkorbinsav) a csontok, az íny és a fogak, az inak és az erek növekedéséhez és egészségéhez szükséges. A C-vitamin nagyon fontos a fertőzések elleni védekezésben, a vas felszívódásában és a sebgyógyulásban.
D-vitamin - kalciferolok
A D-vitamin csoport anyagai (kalciferolok) szükségesek a szervezet kalcium- és foszfát-egyensúlyának szabályozásához. A D-vitamin támogatja a kalcium felszívódását a belekből, és fontos a csontok és a fogak erősítésében.
E-vitamin - tokoferolok
Az E-vitamin szükséges a sejtek normális felépítéséhez és a vörösvértestek működéséhez. Az E-vitamin megvédi a tüdőt a légszennyezés okozta károsodásoktól és védi a vörösvérsejteket. Lassíthatja a sejtek öregedését.
K-vitamin - filokinon
A K-vitamin szükséges a máj véralvadásához szükséges fakotra képződéséhez. Mivel a K-vitamin sok ételben megtalálható, a K-vitamin-hiány valójában csak bizonyos májbetegségek, állandó hasmenés vagy bélbetegségek esetén fordul elő.
Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a táplálkozási kalkulátorhoz
Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami.