Nagy erő, de izomtömeg
bastian_welher, 2008. július 13-án, 20:55, ezt mondta:
bastian_welher, 2008. július 13-án, 20:55, ezt mondta:
Nem akarlak elbátortalanítani, de
tekintve, hogy 23 éves vagy, számomra nem tűnik rendkívülinek, mit mondasz 50 és 150 kg-mal.
mert a 11. osztályban (most 27 éves vagyok) pontosan annyit csináltam, mint te, csak én 1,80 fölött voltam és kb. 67 kg, tehát sokkal gyengébb voltam.
és nem azután, hogy nem tudom hány szoba, hanem pontosan 3 hét után.
Van egy gyors hizlalási módszerem, amelyet véletlenül a saját bőrömön fedeztem fel. de nem ajánlom. és a "hízlalás" nem feltétlenül szalonnával történik a fejtámlán.
később megtudtam a "tudományos" magyarázatot.
Egyre kevesebbet eszem, az elejére megtartom az étkezések számát. körülbelül egy hét. a hét végére már a fele vagyok annak, amit ennék.
ami után a következő héten ugyanazt eszem ebédnél és este (vagyis egy kicsit), de fokozatosan feladom a reggeli étkezést (ez nem jó). ez idő alatt több izometrikus összehúzódás (nem igazán értek egyet a súlyokkal)
ez után a 2 hét után tettem néhány napot, még hetente is csak húst és szendvicseket sok sajttal. nincs gyakorlat, semmi.
a hét után megpróbálok normalizálódni. kb. 5 kg-os gyarapodás, amely megmarad és nem szalonna. az erő eléggé növekszik. csak azokkal az izometrikus összehúzódásokkal.
utoljára a 3 hét történetesen körülbelül 10 nap alatt összenyomódott. Kb. 5-6 nap alatt lefogytam 4 kg-ot (valójában szinte semmit sem ettem, mert stresszes voltam, nem volt időm, hangulatom stb.), Majd kb. 4 nap alatt 6 kg-ot híztam.
a magyarázat az látszik, hogy amikor egyre kevesebbet eszel, a szervezet több tápanyagot vesz fel az ételből, mint amikor elég a testsúly megtartására, és amikor kevés az étele, és amikor sok az étele.
az ötlet az, hogy nagyon jól kell enni, ha a test kevés ételhez szokott, mert szinte mindent asszimilál, és lefogy, és még valami plusz. nekem legalább van egyfajta "reset" ez alkalomból. Amúgy sem élek vissza ezzel a dologgal. legtöbbször előfordul, hogy ilyen vagy olyan okból este felébredek, és nem ettem semmit. ez már kezdet.
például az a 2 kg, amiről fentebb mondjuk, ott maradt, körülbelül néhány hónapig, legalább hetente egyszer 86 kg. 84 éves korom előtt.
egy hét alatt a súlyom +/- 1,5 kg-mal változik a normálishoz képest
minden kg nettó tömeg volt
Mint mondtam, senkinek nem ajánlom. nekem működik.
Valy1, 2008. július 13-án 22: 03-kor azt mondta:
bastian_welher, 2008. július 13-án, 20:55, ezt mondta:
DOKUMENTÁLJA MAGÁT. a testépítésről. hiába lő a fejére fej nélkül. láttad a bőrödön
fiatalkoromban olyan voltam, mint te, gyenge és erős (amit ott mondasz, az a teljesítmény NEM teljesítmény. Mint mások mondták) Semmit nem fogtak el. Akkoriban mindent elolvastam az országban. közvetlenül a forradalom után divatos volt Fl. Uceanu. Mindent megtettem a könyv mellett. (de "kiegészítők" nélkül)
Az "idős emberek a terepen" mondtak nekem néhány "szót", azóta (egy kicsit) átéltem és ... gyógyszert csináltam.
1. Akkor nősz, amikor a tested hajlandó megtenni, és amikor elég érett hozzá.
2) a hormonális komponens meghatározó. tesztoszteron. bla bla növekedési faktorok.
3) makacs vagy engedelmesebb izomcsoportjaid vannak.
4) a testépítés a türelem sportja. 2-3 év, amíg kissé büszke vagy arra, hogy szűk pólóra lépsz.
5) számít, hogy milyen típusú izomba illeszkedik. stb Látja, hogy nagyon sok asztal illik hozzád, a csukló/ököl mérésével.
A mellkasomon (mellkasomon) és a hátamon SOK, a combomon és a karjaimon majdnem 0 volt. És keményen dolgoztam rajtuk. Az eredmények általában gyengék: A töréshez ettünk, és ugyanolyan vonzerővel maradtunk, hosszúkás, gyenge
Évek után, amikor megközelítettem a 30-at (most már vége), az anyagcserém hirtelen megváltozott . Sokkal többet nézek a mellkasomra, valami, valamilyen zsírréteg (vagyis normális, mint korábban 0 volt) . 15 kg-ot híztam évben szinte csak izomtömeg (testépítés nélkül, csak karate). A comb és a kar teteje. Most könnyen felveszem az izomtömeget, csak ideje dolgozni. De más prioritásaim vannak.
Türelmesen dolgozik is. Ha nagy az elvárása, és gyorsan csalódást okoz, és feladja. Ne szedjen kiegészítőket, mert kár. Voltak kollégáim a "játékkal" kapcsolatban, és leukémiás esetek is előfordultak a világon . "sport"
Eljön a dicsőség pillanata, de vannak más prioritások is.
És a legnagyobb titok a Lányok NEM fognak duzzadt izmú férfiak lenni a pumpával, talán csodálják őket, de ez többnyire undor. Karcsú, kiegyensúlyozott fiatalembert akarnak. IGEN jól körülhatárolható izmokkal. De az a bicepsz vagy mellkas, amely az ing alatt látható, viszonylag könnyű (1-2 év !), de az a bicepsz, amely nem engedi megkarcolni a fülét, vagy a kanálat a szájához vinni (bármekkora is). kín és időpazarlás .
PS: változtassa meg az edzés típusát. Számomra, makacs csoportok számára ez volt a megoldás. Összezavartam őket, és alig haladtam előre. Látod, vannak elméletek erről. Néhány ember nem szereti az edzés egyhangúságát. Az izom gyorsan beállíthat. Zavarja össze. és dokumentálja magát, hogy rengeteg mindent meg kell tanulnia a terepen.
morfológiai struktúrák, táplálkozás, aminosav kombinációk, edzés, pszichológia, anyagcsere, kiválasztás.
Hehehe milyen "jó" fogott meg, amikor megtudtam, hogy az asztalnál elfogyasztottak nagy része szombaton a vízen "ment".
Szerkesztette: diasomie, 2008. július 14. - 00:00.