Nagy has Így lesz lapos a hasa 3 nap múlva ELLE
A gyomornak mennie kellene? Néhány tényező megakadályozza a hasi fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenkinek megvannak a feltételezett problémás területei. A test azon helyei, ahol a fogyás egyszerűen nem működik. Egyeseknél ez az alsó, másoknál a lábak, egyeseknél a felesleges fontok főleg a gyomorban halmozódnak fel. De vannak olyan okok, amelyek miatt a zsír felhalmozódik, és megnehezíti a gyomor fogyását!
Has le? Ezért nehéz lefogyni a gyomorban
1. ok: inzulin
Nagyon cukros ételek, de egyszerű szénhidrátok fogyasztása esetén is a szervezet felszabadítja az inzulint, hogy a vércukorszint egyensúlyba kerüljön. De az inzulin a zsírégetést is gátolja. Aki nem megfelelő táplálkozás révén állandóan megemelkedik és csökkenti a vércukorszintet (és ezáltal az inzulin felszabadulását), több zsírsejtet köt le, különösen a gyomorban - vagy nem tudja lebontani.
Jobb: Kerülje a cukrot, beleértve a rejtett cukrot, a gyorséttermet és a fehér lisztet, amennyire csak lehetséges, és ehelyett támaszkodjon összetett szénhidrátokra és teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből származó rostokra. Tehát a gyomor teljesen magától elmúlik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. ok: A stressz hormonok hasi zsírt képeznek
Ha sok a stressz, kétszer esik a hasi zsírcsapdába. Mivel a stresszben szenvedőknek automatikusan nagyobb az étvágyuk: az adrenalin és a kortizol, a stressz során felszabaduló két hormon befolyásolja éhségérzetünket. Általában egészségtelen, cukros ételeket fogyasztunk, amelyek gyorsan, de rövid időre ellátnak bennünket energiával - az inzulinszint emelkedik. Ezenkívül a kortizol, az inzulinhoz hasonlóan, gátolja a zsíranyagcserét, és ezáltal biztosítja a megnövekedett zsírsejteket - amelyek általában a gyomorban helyezkednek el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb: amikor éhesnek érzi magát stressz közben, ahelyett, hogy csokoládé után nyúlna. Nem hiába nevezik a diót nyomkeveréknek is: tele vannak értékes zsírokkal és serkentik az agy teljesítményét. A mini meditáció, a rövid nyújtó egységek vagy a friss levegőn tett séta szintén bizonyítja, hogy csökkenti a stressz szintjét. És a gyomor idővel elmúlik.
3. ok: túl sok só
Nehéz elhinni, de azt is nátrium, amelyet főként az étkezési só tartalmaz, negatív hatással van a gyomorra. A kristályok lassítják az anyagcserét és gátolják a zsír felszívódását, különösen a gyomorban.
A rejtett hízlalás felelős lehet a szövetekben a víz visszatartásáért is. Alapvetően a napi nátriumigény 1,4 gramm.
Jobb: A fűszerezéshez só helyett borsot használjon. Mivel ez kompenzálja az ízhiányt - és valódi karcsúsító szer is, amely pozitív hatással van az anyagcserére és a zsírégetésre. Az okosak lemondanak azokról az élelmiszerekről is, amelyek természetesen sok sót tartalmaznak. Ide tartozik a chips, a teljes kiőrlésű rozskenyér és a szalámi.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. ok: vízvisszatartás
A vízvisszatartás néhány font alatt több font súlygyarapodáshoz vezethet. A magas sótartalmú étrend mellett más lehetséges okok is vannak.
Ha a testben túl sok az ösztrogén, akkor a víz felhalmozódik a szövetben. Ez a hormonális egyensúlyhiány általában nem sokkal a menstruáció előtt jelentkezik. Néhány nő azonban tartósan szenved tőle.
A hasi vízvisszatartás a máj cirrózisának oka is lehet: Ha a szerv már nem elég hatékony, a folyadék szabadon gyűlik össze a hasban. A súlyos éhezés vagy a nagyon fehérjetartalmú étrend szintén vízi gyomorhoz vezethet. Ebben az esetben a fehérjehiány a felelős.
Jobb: Ha májcirrózis gyanúja merül fel, azt mindenképpen orvosnak kell megvizsgálnia. A vízvisszatartás megszabadulása segít sokat inni, vízelvezető tablettákat szedni és elérni a lefolyó ételeket - ezek közé tartozik a zeller, körte, uborka, görögdinnye és ananász.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. ok: csak búzaliszt
A búza az egyik legszélesebb körben fogyasztott gabona a világon. Körülbelül 50 évvel ezelőtt az arany fülek körülbelül öt százalék glutént tartalmaztak. Azóta a búzát folyamatosan genetikailag módosították, és ma már 50% glutént tartalmaz. A fehérje felelős az étvágyakért és a nehéz zsírlerakódásokért, különösen a gyomor területén.
Jobb: A búzalisztből készült termékeket cserélje ki más szemekre, például rizsre, kölesre, quinoára, amarantra, hajdinára és kukoricára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. ok: puffadt gyomor
A megnagyobbodott has gyakori oka a hasban lévő levegő. Emésztőrendszerünk több mint öt liter gázt termel naponta. Egyes ételek azonban az átlag feletti gáztermelést ösztönzik, ami kellemetlen feszültséghez vezethet a hasban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jobb: Kerülje a gázt okozó ételeket, például a babot, a hagymát és az elkészített ételeket. A bélflóra erősíthető probiotikumok hozzáadásával, például az emésztőrendszer bakteriális helyzetének javítása érdekében.
Tippek a nagy has ellen
1. tipp: igyon sok vizet
Legalább két-három liter vizet kell fogyasztanunk naponta, mert ez stimulálja az anyagcserét. Fontos: inkább használja a szénsavmentes változatot, mert a szénsavas víz is gázt képez.
2. tipp: zöld tea
A forró ital aktívan működik a hasi zsír ellen. Ennek oka a természetesen előforduló antioxidáns katechin, amely elősegíti a zsírégetést és növeli az anyagcsere aktivitást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. tipp: Célzott edzés a gyomor számára
A sport mindig segít. A lapos gyomor számára megfelelő gyakorlatokkal és a megfelelő, kiegyensúlyozott étrenddel hatékonyan harcolhat a hasi zsír ellen és hosszú távon fogyhat - még akkor is, ha némi fegyelmet igényel.
És: Kérem, ne vigyék túlzásba! A sport, különösen a HIIT egységek, megterhelőek a test számára, és ismét a kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek. Ezért van értelme kombinálni a nyugodt és izzadt egységeket, és megtalálni a megfelelő egyensúlyt önmagának.
Igazi sportgondolat vagy? Nincs mit! Cikkünkből megtudhatja a testmozgás nélküli fogyás legjobb tippjeit.
4. tipp: kerülje a cukrot
Ha lapos hasra vágyik, kerülje az édességeket. Mivel a cukor fogyasztásával a szervezet több inzulint termel, ami viszont gátolja a zsír lebontását a hasi régióban. A cukorellenes spray-k segítenek a harapnivalók utáni vágyakozásában.