Nagy sebességű fogyókúra Tapasztalat diéta és fogyás

Nagy sebességű diéta tapasztalatok?

nak,-nek Pat_G! »2014. április 27. 20:29

Szia,
azt akarta megkérdezni, hallott-e már itt valaki fitnesz-szakértőktől a "nagy sebességű étrendről", vagy még szerzett-e tapasztalatokat ezzel kapcsolatban.

A PSMF diéta módosított változata. Alapvetően csak fehérjét eszel. A szénhidrátoknak napi 30 g alatt kell maradniuk (kivéve természetesen az újratöltési napokat) A zsírnak közel 0-nak kell lennie (a halolajat kiegészítik).

Jelenleg a 2. héten vagyok, és visszatérek az analitikai mérleghez, és megnézem, mi történt.

Különösen az izomvesztéssel kapcsolatban szeretnék még néhány tapasztalatot szerezni.

üdvözlet

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek MissMiaWallace »2014. április 28. 07:57

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek Pat_G! »2014. április 28. 18:02

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek Langnese Summers »2014. április 28. 18:25

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek MissMiaWallace »2014. április 28. 18:47

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek Pat_G! »2014. április 28. 19:21

Nagyon kevés kcal-t kap. 3g fehérjét/testtömeg-kg, 30g szénhidrátot eszel (az én példám alapján), és általában 6-7g zsírt kapsz. Ezután tartsa a halolaj kapszulákat (10 g). Ezenkívül különféle egyéb anyagokat is kiegészítenek (kálium, magnézium, kalcium és multivitamin készítmény -> bár a készítmény valójában nem szükséges).

Nekem például mindig 1000-1500 kcal körül kell lennie.

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek WC »2014. április 28. 19:31

Ez azt jelenti, hogy önként vállalja testét, hogy zsír vagy szénhidrát helyett csontvázizmait használja.
Nem tudom a diéta típusát, és nem vagyok az erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend híve. Ezenkívül nagyon egyoldalú is.

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek K4S4 »2014. április 28. 19:33

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek MissMiaWallace »2014. április 28. 20:05

Ha valaki képes elhallgatni ezt a hülyeséget, akkor azt nem lehet komolyan jelenteni.

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek Pat_G! »2014. április 28. 21:29

A diétát nem én készítettem, hanem fitnesz szakértők! És ez a PSMF diétán alapul .
A fitnesz szakértők szerint a glükoneogenezis nem fordulhat elő, ha elegendő fehérjét fogyaszt.
Hát nem így van ?
Azt mondják, hogy csak az abszolút nélkülözhetetlen anyagok szívódnak fel, semmi más.

1 1/2 hétig diétázott. ebbe beletartozott 2 teljes utántöltési nap (6g szénhidrát/kg 30-50g zsír és 1,5-2g fehérje/kg, valamint 2 mini utántöltési nap (edzés után 2g szénhidrát/kg volt).
Holnap megyek a mérlegre, és megnézem, hogyan néz ki az izomvesztés. Remélem, hogy ezt egy kissé korlátozni tudnám a fehérje folyamatos fogyasztásával.

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek WC »2014. április 29. 18:08

Pat_G! írta: Nem a diétázókkal jöttem elő, hanem fitneszszakértők! És ez a PSMF diétán alapul .
A fitnesz szakértők szerint a glükoneogenezis nem fordulhat elő, ha elegendő fehérjét fogyaszt.
Hát nem így van ?
Azt mondják, hogy csak az abszolút nélkülözhetetlen anyagok szívódnak fel, semmi más.

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek ChrisX »2014. április 29. 18:20

Lásd Lyle McDonald's Rapid Fat Loss Handbook.
Mégpedig annak alapján.

Re: Nagy sebességű étrend tapasztalatok?

nak,-nek WC »2014. április 29. 18:41

1 1/2 hétig diétázott. ebbe beletartozott 2 teljes utántöltési nap (6g szénhidrát/kg 30-50g zsír és 1,5-2g fehérje/kg és 2 mini utántöltési nap (2g szénhidrát/kg volt edzés után).
Holnap megyek a mérlegre, és megnézem, hogyan néz ki az izomvesztés. Remélem, hogy ezt a fehérje folyamatos fogyasztásával meglehetősen csökkenteni tudnám.

Lásd Lyle McDonald's Rapid Fat Loss Handbook.
Mégpedig annak alapján.

Meglátom a heteket, amikor ezt megkapom, köszönöm

Re: Nagy sebességű diétás tapasztalatok?

nak,-nek Pat_G! »2014. április 30. 21:12