Nagyböjt 2017 - Cukor böjt; Böjt - egészséges; Elfér
Az elmúlt néhány évben különböző típusú böjtökkel próbálkozott és minden alkalommal lenyűgözte pozitív és tartós hatás nagyböjt.
Ebben az évben magam vagyok először cukorböjtre úgy döntött.
Cukor böjt - mit jelent?
Gyakran fog Cukor böjt mint a Fontolóra vette az édességek és a fehér cukor lemondását. Akkor a böjtölők gyakran váltanak cukorhelyettesítőkre mint a pálma, a kókusz és hasonló cukrok, a méz és a cukor egyéb alternatívái. Ezzel a módszerrel fog a Alacsonyabb cukorfogyasztás és a Az étrend összességében egészségesebbé válik. De nem rázza meg az édesség iránti vágy problémáját, hogy a legtöbben a a magas cukorfogyasztás valódi oka van.
Tehát én is úgy döntött, nemcsak a fehér cukoron adagolni, Inkább a "cukorhelyettesítőn" is. Gyümölcs megengedett, kis mennyiségben szárított gyümölcs is. Az agavé szirup vagy a juharszirup kis mennyiségben (kb. Heti 2 evőkanál) működik, feltéve, hogy nem adtak hozzá cukrot. Ezeket sütéshez fogom használni.
Cukorfogyasztás - növekszik és emelkedik
A cukor böjt témakörével foglalkozva gyorsan eljutottam a "Cukorfogyasztás- Megdöbbent. Azt hiszem, mindenki maga láthatja, hogyan nőtt a saját cukorfogyasztása 20 vagy 30 év alatt. Édesség mindenütt: vásárláskor és nemcsak az élelmiszerboltban, hanem a boltban is, most még a könyvesboltban is. A munkahelyen önkiszolgáló csokoládé és édesség áll rendelkezésre. És akkor megy tovább otthon. Mert nem ismerek olyan családot, aki ne foglalt volna szekrényt édességekhez.
Aztán ott van a rejtett cukor. A legtöbb elkészült termékek, mint amúgy a mártások, levesek, készételek és pékáruk cukrot tartalmaznak.
A Eredmény az, hogy mi túl sok cukrot vigye el hozzánk. Ezek Cukor világtérkép az egy főre jutó cukorfogyasztás 2011-ben 120-170 g/nap. Az Egészségügyi Világszervezet napi körülbelül 25 g-ot javasol.
Ideje tenni valamit. És a legjobb, ha magaddal kezded - nos gyorsan a cukorra.
Cukor böjt - az első lépések
A első hét cukor böjt mögöttem fekszik. Egyáltalán nem volt olyan nehéz. Leginkább azt vettem észre, hogy milyen gyakran valami édes között eszik. Apró pillanatok ezek, amikor valami édes „belerúg” belém, de gyorsan elmúlnak. A munkanapra cukor nélküli muffint sütöttem magamnak (sárgarépával, quinoával, datolyával). Nem édesek, de jól helyettesítik a csokoládét vagy a sütiket a kávéval. Este is nehéz, majd rágcsálok néhány kesudiót (kezeletlen - vigyázz, a sült és fűszerezett dióban cukor is lehet a fűszerkeverékben).
Emellett muszáj Vásárláskor figyelmesen olvassa el az összes hozzávalót. Jó néhány meglepetés történt, és olyan termékekben találtam cukrot, amire soha nem számítottam volna. Figyelem is szükséges a következő összetevőkkel: dextróz, glükózszirup, laktóz, maltóz, maltodextrin, malátakivonat, finomított cukor és szacharóz. Ez kb Cukorpótlók.
A cukorböjt eddig megmutatta, hogy feladja a cukrot. Ugyanakkor megkezdődik a cukorral kapcsolatos tanulási folyamatom.
Eddig jó kedvem van, és izgatottan látom, hogy folytatódnak a dolgok.
Azok számára, akik nem akarják most elkezdeni a cukor böjtöt, van egy másik javaslatom.
javaslat: Idők egy nap írd le, hány gramm cukor magadhoz veszed. Minden termék megmondja, hogy mennyi cukor van 100 g-ban. Ezt könnyű kitalálni.