Nagyböjt Mi történik a testemmel a böjt alatt, ha feladom?
Ma hamvazószerda van - a nagyböjt kezdete.
A Forsa felmérése szerint minden második német alkohol (64%), édesség (59%), cigaretta (39%) nélkül akar boldogulni a következő hét héten húsvétig. Sven-David Müller (40), táplálkozási szakértő és szerző („Az 50 legjobb és legveszélyesebb étel”) elmagyarázza, hogy mi történik a testben, és mennyire jól meg lehet csinálni anélkül.
többet a témáról
Szauna, víz, jóga 50 böjtti tipp - így érzed magad jobban
olvasni is
Tavaszi tisztítás Karcsú tavasszal, léböjtöléssel
Mi történik a testemmel, ha feladom az alkoholt?
Németországban évente körülbelül 10 liter tiszta alkoholt fogyasztanak. Az alkohol mérgező, rákkeltő. Sok kalóriát tartalmaz, zsírrá alakul a szervezetben, hangsúlyozza a májat (zsírmáj, májcirrózis), károsítja a hasnyálmirigyet és az agyat.
A lemondás hatása: Néhány nap múlva a máj regenerálódni kezd (az előzetes fogyasztástól függően), néhány hét múlva a zsírmáj csökken. A májcirrhosis megelőzhető. Forduljon orvoshoz, ha elkerüli a mellékhatásokat (remegés, agresszivitás).
Mi történik a testemmel, ha abbahagyom a nikotin használatát?
Évente körülbelül 1400 cigarettát szívnak el Németországban. A dohány elsősorban tüdőrákot és szívinfarktust okoz, más típusú rákot vált ki (beleértve a gégét, a nyelőcsövet, a gyomrot).
A lemondás hatásai: Már 20 perccel az utolsó cigaretta után javul a kezek és lábak vérkeringése, két nap múlva pedig visszatér a szaglás és az ízérzet. Két hét múlva a tüdő stabilizálódni kezd. A fizikai függőség két hét múlva is legyőzhető.
Mi történik a testemmel, ha feladom a húst?
A németek évente átlagosan körülbelül 60 kg húst fogyasztanak. A húsban sok a telített zsír, a koleszterin (arteriosclerosis), a húgysav (köszvényt okozhat).
A lemondás hatása: A szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke), köszvény megelőzése. A súlycsökkentés enyhíti a szervezetet. Első fogyás három-négy hét után.
Tipp: A hiánytünetek megelőzése érdekében minden másnap fogyasszon halat, hüvelyeseket (szója, lencse), sajtot vagy tojást. Plusz gyümölcs és zöldség.
Mi történik a testemmel, ha feladom a cukrot?
Minden német naponta körülbelül 80 g édességet fogyaszt. A cukor növeli a jólét érzését, mert a test számára gyors energiaellátást jelez. Magas kalóriatartalom, a felesleges energia zsírokká alakul, a máj megterhelődik. A vér lipidszintje emelkedik (arteriosclerosis).
A lemondás hatása: A vér lipidszintje néhány nap múlva csökken. A cukor "függősége" egy hónap múlva csökken. A test hét hét alatt kb. 3,9 kg cukrot/15 680 kalóriát spórol meg, legfeljebb 2,5 kg-ot veszít.
Mi történik a testemmel, amikor kávé nélkül megyek?
Minden német évente körülbelül 6,6 kg kávét fogyaszt. Megterheli a gyomrot, növeli a vérnyomást. A koffein enyhe függőséghez vezet.
A lemondás hatása: Rövid idő múlva a megnövekedett vérnyomás kissé csökken, és a gyomor helyreáll. Koffein megvonása esetén fejfájás fordulhat elő.
Müller szakértő: „A kávénak is jó hatásai vannak. A fitonutriensek és az antioxidánsok csapdába ejtik a szabad gyököket és védenek a rák ellen. A napi egy vagy két csésze tehát teljesen rendben van. "
Mi történik a testemmel, ha feladom a szexet?
A szexnek nincsenek "rossz" mellékhatásai. Ellenkezőleg: kiegyensúlyozó és pozitív hatást fejt ki, és elősegíti a vérkeringést. Ennek ellenére a tisztás fázisok jók.
A lemondás hatása: A tudat és a test hatékony irányítása! További plusz pont: A szex tudatos elkerülése nagyon élénkítő hatást gyakorol a párkapcsolatra - rögzítsen egy fix dátumot a szex nélküli időszak végére!
Tipp: Az absztinencia időtartama nem tarthat tovább nyolc hétnél, különben a hormonszint csökken. (Tudományos tanács: Prof. Frank Sommer, UKE Hamburg)