Nagyböjt - szerencsére lemondással; ; FAIRliving blog
A boldogság egyik legnagyobb ellensége a "hedonikus alkalmazkodás", vagyis az emberek hajlandósága a kellemes dolgok megszokására és ezért kevésbé becsülni őket. A kellemes tevékenységek ideiglenes feladása ellensúlyozza a hedonikus alkalmazkodást, és ezáltal növelheti ezen tevékenységek élvezetét.
Ez a gyakorlat végigvezeti Önt egy kellemes tevékenység feladásán egy héten keresztül, hogy növelje az iránti megbecsülését. Az idő múlásával nem csak az a cél, hogy minél több élvezetet nyújtsunk ebből a tevékenységből, hanem az is, hogy rájöjjünk, hány örömet veszünk természetesnek, és megpróbáljuk jobban élvezni őket.
Miért érdemes kipróbálni
Kutatások kimutatták, hogy a tartós boldogság egyik legnagyobb kihívása nagy alkalmazkodóképességünk: Megszokjuk azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak nekünk az életben, és hamarosan pozitív hatásuk elkopik. Már nem élvezzük őket, mint korábban.
A kutatások azonban megtalálták azt a módot, hogy ezeket a kis örömöket idővel fenntartsák: ideiglenesen lemondva róluk. Ezáltal jobban élvezhetjük ezt a tevékenységet, és amikor a legteljesebb mértékben visszatérünk hozzá, a boldogság egyik kulcsa az a képesség, hogy élvezzük az élet kis örömeit.
Miért működik?
Ha valamiről lemondunk, és később visszatérünk hozzá, az előreláthatóbbá teheti, és újszerűbbé és izgalmasabbá teheti az élményt. Ez arra is késztetheti az embereket, hogy a figyelemelterelés helyett inkább az élmény kellemes szempontjaira koncentráljanak és élvezzék. Gyakran feltételezzük, hogy több a jobb - hogy a legnagyobb örömöknek a bőségből kell származnia -, de a kutatások szerint bizonyos mértékű szűkösség és vonakodás jobban kedvez a boldogságnak.
Tudományos bizonyítékok
A Quoidbach és Dunn 2013-as tanulmányában azok az emberek, akiknek azt mondták, hogy egy hétig menjenek csokoládé nélkül, lényegesen jobban élvezték és pozitívabb hangulatot mutattak, amikor a hét végén újra megették - összehasonlítva azokkal, akik akik vagy újabb csokoládéval kedveskedtek azon a héten, vagy nem kaptak külön utasításokat és elfogyasztották a szokásos mennyiségű csokoládét.
És most: csináld nélküle!
A szükséges idő: Egy hét. Nézze meg, hogy minden hónapban lemondhat-e egy másik örömről egy héten keresztül.
És ez így működik:
Minden sikert kívánunk az örömök újrafelfedezéséhez!