Nagyböjt - terhes nők és szoptató anyák számára is Babyzeit Dachau
A színes farsangnak vége, és sokak számára most kezdődik a böjt vagy az egyes ételekről való lemondás ideje. Terhesség és szoptatás alatt a tápanyagigény nagyon magas, ezért ez idő alatt a böjt nem jó ötlet. Anya és baba minden vitaminnal és ásványi anyaggal szeretne ellátni, és ez csak kiegyensúlyozott étrend mellett lehetséges.
Tehát, ha mások a böjtön gondolkodnak, érdemes újra a saját étrendjükön gondolkodni, és esetleg beépíteni néhány élénkítő tavaszi változást.
Különösen a szülés utáni hónapokban a legtöbb anya annyira elfoglalt, hogy vigyázzon a csecsemőire, hogy gyakran nincs ideje enni magának. Egyszerű, de hatékony tavaszi rendszer az, ha minden nap friss zöld turmixot épít be az étrendbe. Gyorsan elkészítheti maga sok idő eltöltése nélkül. A fizikai és szellemi teljesítmény nő, mert a test hálásan elfogadja a friss zöldségek és gyümölcsök további adagját. A zöldségfélék magas aránya különösen hatékony, mert általában kis arányban szerepelnek az étlapunkban.
Itt van két receptötlet, amelyek könnyen elkészíthetők egy jó keverővel. Mindig tegye a lágy összetevőket először, és a szilárdabbak kerülnek a tetejére. Egy-két perc a legmagasabb fokozaton, és a turmix jó állagú ital.
- egy marék spenót (baba spenót vagy saláta spenót)
- alma héjával
- fél banán
- Egy narancslé
- egy vékony gyömbérszelet héjjal
- negyed avokádó
- 200 ml vizet
- egy marék báránysaláta
- egy marék spenót
- egy szelet ananász
- egy marék málna
- fél banán
- 200 ml vizet
Sok ájurvéda rajongó esküszik egy tavaszi kúrára reggel egy pohár citromvízzel. Ez szintén bonyolult, ezért anyukák számára is megfelelő. Ehhez igyon egy pohár langyos vizet egy fél bio citrom levével, amelyet mindig frissen kell kinyomni, amikor reggel felkel. Ez serkenti az emésztést, és az egyik napról a másikra kiürült nedvességraktárak azonnal feltöltődnek. A citromvíz természetes módon erősíti az immunrendszert és szabályozza az emésztést. Ne mosson fogat azonnal utána, különben a citromsav megtámadhatja a fogzománcot.
Kerülnie kell az alacsony kalóriatartalmú étrendet terhesség és szoptatás alatt is. Ellenkező esetben a test megváltoztatja az anyagcsere folyamatait, és senki sem tudja pontosan megmondani, hogy ez milyen hatással lesz a baba finom szervezetére. Sok ember számára a kalória csökkentése vagy bizonyos ételek kerülése bizonyos stresszpotenciált jelent. De mivel jó idegekre van szüksége a csecsemő mindennapi életéhez, mindig feltegye a kérdést magának, hogy ez a megfelelő idő az Ön számára.
Győződjön meg arról is, hogy megfelelő mennyiségű fehérje van-e benne. Ez akár a szülés utáni mérsékelt hajhullás megfékezésére is használható. Kis adag kiváló minőségű hal, hús, sajt és tejtermékek jó fehérjeforrások. Vagy a mandula, a zabpehely és a chia mag nagyon jó zöldség.
Mindenesetre van értelme tavasszal a friss levegőn végzett rendszeres testmozgás révén újra formába hozni a testét. A gyors séta vagy a séta egység a babával a hordozóban biztosítja a kellemes mentális és fizikai egyensúlyt az anya feladataiból.