Nagyfeszültségű Tensiomed
Hipertónia: Diéta
A magas vérnyomás (hipertónia) azt jelenti, hogy a szív a kelleténél jobban dolgozik, hogy képes legyen a vért pumpálni a testen, és az artériák folyamatosan stressz alatt vannak. A kezeletlen magas vérnyomás a stroke, a szívroham, a vesebetegség és más súlyos állapotok kockázatával jár. A sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, házi készítésű, túl sok só nélküli étel és a mérsékelt testmozgás alapján egészséges táplálkozás csökkenti a vérnyomást.
A magas vérnyomás oka összefügg az életmóddal (hogyan és mit eszünk, mennyire vagyunk fizikailag aktívak, ha túlsúlyosak vagy stresszesek vagyunk). Komoly a helyzet, amikor az artériáknak el kell viselniük a magas koleszterinszintet, vagy ha betegek (szívkoszorúér-betegség)., vagy legyengültek, és nem engedhetik meg az optimális véráramlást. Amikor ez megtörténik, a stroke, a veseelégtelenség vagy a 2-es típusú cukorbetegség maximális kockázata miatt még az élet is veszélyben van. Globálisan évente 7,5 millió ember hal meg (az összes halál 12,8% -a) egészségügyi problémák miatt. a magas vérnyomás okozta egészség. A vérnyomás magas, ha meghaladja a 14/9 értéket. Az első számjegy a szisztolés vérnyomást jelöli, és megfelel annak az időpontnak, amikor a szív összehúzódik az egyes ütemekkel.
A 120-139/80-89 közötti értéket hipertóniának tekintik és figyelemre érdemes, még akkor is, ha az orvos nem feltétlenül ír fel gyógyszereket. 140-159/90-99 között a magas vérnyomás 1. stádiumának számít, és orvosa valószínűleg felír gyógyszereket, és azt tanácsolja, hogy változtasson életmódján, és szükség esetén akár fogyjon is. A 160/100-nál nagyobb érték - az úgynevezett 2. stádium - komoly és azonnali kockázatokat rejt magában, beleértve a szívrohamot, agyvérzést. Forduljon orvosához, és legyen óvatos a diéta során!
A magas vérnyomást az erõ állandó jellegû megnövekedése jellemzi, amelyet a vér kifejt az artériák falain. Normális, hogy ez az erő megnő, ha stresszel vagy fizikai megterheléssel foglalkozunk, de komoly, hogy magas vérnyomás még nyugalmi állapotban is fennállhat. A hipertónia kétféle lehet: elsődleges és másodlagos. Az elsődleges magas vérnyomás idővel lassan alakul ki. A hipertónia legtöbb esete (kb. 90%) ebbe a kategóriába tartozik. A másodlagos hipertóniát egy másik állapot okozza, például vesebetegség vagy vese-/hormonhiány, vagy gyógyszerek alkalmazása. A másodlagos hipertónia általában gyorsabban fejlődik.
A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az étrend hatékonyan csökkentheti a vérnyomást. A magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (DASH) magas gyümölcs-, zöldségfélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és telített zsír nélküli ételek étrendjét tesztelték. A DASH diéta bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Az étrend alapja: sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány tejtermék. A vérnyomáscsökkentés pozitív eredményei mindössze két hét alatt láthatók!
Csökkentse a sóbevitelt
Ha sós ételeket fogyaszt, akkor a szervezet sok vizet visszatart, és a hatás hasonló ahhoz, mint ha egy már tele vízzel töltött ballonhoz több folyadékot adunk: növeli a vérnyomást. A DASH tanulmány kimutatta, hogy a vérnyomás csökken, ha napi kevesebb, mint fél teáskanál sóra (1500 mg nátrium) korlátozódunk. Még ha nem is tesz túl sok sót az otthon elkészített ételbe, körültekintően kell eljárnia a feldolgozott, csomagolt, kész ételekkel. Íme egy rövid lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad enni, ha magas vérnyomásban szenved: savanyúságok, gyorsételek, sült krumpli, levesek, fánkok, kolbászok, konzervek, pástétom.
Csökkentse az alkohol mennyiségét. Azoknál, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, általában magas a vérnyomásuk. Napi kis mennyiség (egy pohár) sör vagy bor megengedett.
Távolítsa el a cigarettákat. A dohányzás általában minden emberre és különösen a magas vérnyomásban szenvedőkre káros. A dohányfüstben lévő vegyületek merevítik az artériákat. A cigarettában található nikotin a völgyek szűkületét okozza, és az egészségkárosodások listája folytatódhat…
A vérnyomást csökkentő ételek
Cukorrépa természetes kezelésként hatékony a vérnyomás csökkentésére. A Daily Mail által idézett friss tanulmány azt mutatja, hogy mintegy 225 milliliter (egy csésze) céklalé segíthet a magas vérnyomásban szenvedőknek, 7% -kal csökkentve a vérnyomást. A hatás a répafogyasztás után 6 órával kifejezett volt, de a fogyasztás után még 24 órával is fennmaradt.
Zabpehely Egyes tanulmányok szerint segít csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterint. Jótékony hatása nagyrészt az oldható béta-glükán rostoknak köszönhető. Bio teljes zabpehely ajánlott reggelire, de őrölt fanyar receptekben, süteményekben, különféle ételekben is.
fokhagyma segít a magas vérnyomás csökkentésében. Javasoljuk, hogy mindennap adjon fokhagymát ebédhez és vacsorához. Egyél OMEGA 3-ban gazdag ételeket. A halolaj, a lenmag és a lazac nagyon jó forrásai az Omega 3-nak.