Nagyítson ezekre a gabonafélékre, amelyek miatt fogyni fog!
Miért gabonafélék ?
A gabonafélék ideális kiegészítők a fogyáshoz, különösen a következők miatt:
- A jóllakottság érzetét kelti, és lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a nassolást. Ráadásul a bennük található tápanyagok és rostok megadják azt az energiát, amelyre szükségünk van étkezésig.
- A tápanyagok és a telítettség érzése mellett a gabonafélék az emésztést is segítik. Mindezeket az előnyöket figyelembe véve hetente akár fél kilót is leadhatnak, de vigyázzon, ne vigye túlzásba! Legjobb egy tálat enni naponta. Ezen felül fontolja meg az alacsony zsírtartalmú étrend betartását, és a testmozgást tegye a napi rutin részévé, ami nagyon fontos !
- A gabonafélék kiegészíthetők fehérjével. Vacsorára főzhet egy darab lazacot a sütőben, például egy tál zab és gyümölcs mellett. Ennek az étkezésnek a kalória-indexe meglehetősen alacsony, ideális a fogyáshoz.
Vannak, akik az étkezésüket gabonával helyettesítik, ami nem ajánlott. Ne feledje, hogy a gabonafélék kiegészítik étrendünket, és semmiképpen sem helyettesíthetik az étkezéseket. De mit kell enni a gabonafélékből a fogyás érdekében? A legjobban a chia magot és a zabot tudjuk ajánlani.
A chia mag előnyei
Technikailag a chia mag nem szemes. De annyi egészségügyi előnyük van, hogy nem tehettünk meg róla, de megosztottuk veled. Természetesen arra összpontosítunk, hogy képesek legyenek lefogyni. Sőt, a chia magok nagyon híresek ezen a területen.
A chia magok nagyon gazdagok rostokban, antioxidánsokban, kalciumban, fehérjékben és omega 3 zsírsavakban, amelyek megakadályozzák, hogy étkezés közben falatozzunk, különösen jóllakottságuknak köszönhetően. Ne feledje, hogy a chia magok súlyuk tízszeresét szívják fel vízben, ami lehetővé teszi, hogy folyadékokkal, joghurttal és miért ne turmixolják össze őket. Táplálkozási előnyeik mellett a chia magok is kielégítőek, ezért nem kérdés, hogy turkálni kell a hűtőszekrény, hogy bármikor bekerüljön a szájukba !