Nagyon fogyjon egy hónap alatt (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Hé, most van egy hónapom arra, hogy igazán magamra és az étrendemre koncentrálhassak. Meg akartam kérdezni, hogy tud-e olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt sokat fogyjon. Nem érdekel, hogy egészségtelen-e, vagy van-e jojó-hatás. Csak azt akarom, hogy előbb mindent lássak, majd arra koncentráljak, hogy ez így is maradjon. Tehát talán van diétája és tippjei arról, hogyan lehet egy hónap alatt sokat fogyni? Sportolni is fogok. Előre is köszönöm:)
4 válasz
Egyél reggelire: tonhalas Kornspitz
Ebédre: Saláta 1 evőkanál olívaolajjal és 1 evőkanál almaecettel.
Tehát estefelé, ha éhes: alacsony kalóriatartalmú hagyma vagy tészta leves.
Heti 3-4 alkalommal: 30 perc kerékpározás (házi edző vagy kerékpár).
Annak érdekében, hogy szebben nézzen ki, 3x20 ülést is végezhet a vezetett napokon. 2x10 fekvőtámasz. 2x30sec oldalsó deszka 1x30sec egyenes deszka. És egy kis valami a lat legördülő listán. Holnap kezdem a módszert, így ezt az edzést fogom csinálni a kerékpározás érdekében, hogy egy kicsit határozottabbnak tűnjek. 🔥
Igyon: vizet vagy teát cukor nélkül.
Hetente egyszer, ha akarod, csalásnap. Ez azt jelenti ebédre, hogy mit szeretne pizzára vagy ilyesmi. Reggeli, amit akar. Fagylaltos palacsinta vagy valami haha. Hogy az anyagcseréd fellendüljön. Csalásnapom lesz, de hagyd abba. Egyél egészségesebb módon amúgy. Például sok sovány hús, például pulykacsík. Fehérjeszelet stb
Növeli az anyagcserét, de csak akkor, ha akarja
Nem érdekel, hogy egészségtelen-e, vagy van-e jojó-hatás. Csak azt akarom, hogy előbb mindent lássak, majd arra koncentráljak, hogy ez így is maradjon
A módszer korántsem ígéretes. Mire jó, ha gyorsan lefogysz, majd utána újra hízol (JOJO).
Nincs olyan étrend, amelynek ne lenne jo-jo hatása, mert nemcsak hosszú távon lehet diétát tartani.
Akkor jobb türelmesnek lenni, megváltoztatni az étrendet és étkezni rendszeresen, folytatni a testmozgást, majd lassabban fogyni, de a súlyát is fenntartani lehet.
Figyelembe kell venni azt a logikát, hogy nem érdekel, hogy yo-yo hatást kap-e, vagy egészséges-e, a lényeg, hogy minden 4 hét alatt leálljon.
Igen, ne diétázz. A fogyás leghatásosabb módja hosszú távon az egészséges táplálkozás és az állóképességi sportok kombinációja (heti 2-3 alkalommal 30-45 perc).
Nagy súlycsökkenés egy adott időszakban egyszerűen nem működik jól.
Naponta csak 1000 kalória. Még akkor is, ha alig csinál valamit, lefogy.
Feltéve, ha felnőtt vagy.
hasonló kérdések
Azt akarom (KELL), hogy 4 hét alatt 14 kilót fogyjak, bármennyire is egészségtelen, függetlenül attól, hogy összetörő étrend van-e, SEM MINT, ez vészhelyzet. Ismerem az egészséges táplálkozás yo-yo hatását, stb. Ezerszer tájékoztattam magam mindenről, hónapokkal korábban mindent kipróbáltam, de most nincs több idő. NEM HASZNÁLHATOK minden tanácsot és magasan képzett táplálkozási edzőt! Hálás lennék, ha tippeket adna nekem. Hetente 3,5 kilót kellene leadnom. 14 éves vagyok, súlyom 59 kg, 1,62 és a BMI-m 22,5
Radikális étrendet keresni, függetlenül attól, hogy yo-jo hatás vagy egészségtelen valaki ismeri-e ?
Hé, van néhány kérdésem, 164 éves vagyok és 82 kg-os vagyok, ezért fontolóra vettem egy gyomor lufi használatát, mert minden diéta csak jojó hatással volt rám. Tudom, hogy ez a legjobb módja az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak, de ez nekem túl sok időt vesz igénybe, ezért szeretnék a gyomor léggömbjét, megváltoztatni az étrendemet és tornázni (természetesen gyors siker)
Tehát a kérdésem, kinek van tapasztalata ezzel kapcsolatban, hány kilót fogyott 6 hónap alatt? Volt már valamilyen negatív tapasztalata? Van-e olcsó és jó Németországban, ha igen, hol? előre is köszönöm
Helló, 16 (m) vagyok, 1,70 és sajnos 120 kg. Tudom, hogy egészségtelen, de mennyit fogyhatok el, ha 1 vagy 2 hétig nem eszek semmit. Lehet, hogy valakinek már van tapasztalata. És tudom, hogy egészségtelen a jo-jo effektus és ilyenek miatt.
mennyit lehet fogyni 2 hét alatt a nulla étrenddel?
kérlek, ne válaszolj most, mint: ez egészségtelen, jojo effektus stb. köszönöm
Helló közösség, jelenleg egy disszertációt írok a fogyókúrák témájáról, amelynek középpontjában az áll, hogy „A fogyás egészséges-e”, és most segítségre van szükségem a felépítéshez, mert nem tudom, hogy pontosan mit kellene bevinnem a munkámba.
Először bemutatom a bevezetésemet, majd meghatározom, hogy mit kell érteni a diéta kifejezés alatt. Aztán különféle étrendek bemutatására gondoltam, és a rossz étrend következményeit akartam bemutatni, fiziológiai és pszichológiai következményekre osztani, és felsorolni a jo-jo hatást. Szerinted ez rendben van, és mint mondtam, vannak más ötleteid is?
Ha fogyni (egészséges táplálkozás) szeretne, és már a kezdetektől csalónapot szeretne tartani, azaz szombaton mindig elkényeztet egy kis valamit, akkor a testnek elméletileg "el kellene hinnie", hogy nem lesz sürgősségi helyzet, és így a jo-jo hatás a A kívánt súly nem fordul elő? Természetesen a sporttal kombinálva.
Hé, csak hetek óta étkeztem egészségesen, és minden nap 1/2 órás sportot űztem, csak az az aggodalmam, hogy a jo-jo hatás közvetlenül a diéta után jelentkezik, és ezt nem lehet elkerülni, a sport ellenére is megtörténhet?
vagy valami ilyesmi? SEM MILYEN EGÉSZSÉGES!
Helló mindenki! Csökkenteni akarom a súlyomat és egészséges étrendet kezdeni csokoládé diétával. Tudom, hogy ez teljesen egészségtelen, és mint mondtam, csak bevezetésként szabad bevezetni. Innen a kérdésem: közületek ki végzett már ilyen diétát, vagy ismer valakit, aki ilyet végzett, és elmondhatja nekem ezzel kapcsolatos tapasztalatait? És volt-e yo yo hatása, miután ismét normálisan ettél?
Nagyon köszönöm a segítséget:-)
Tegyük fel, hogy csak egy ételt eszem, és csak zöldségeket fogyasztok 2-3 hétig 1000 kcal alatt. Néhány gyümölcs természetesen azért is, hogy eleget igyak, és amikor meglesz a kívánt súlyom (csak 5 kiló van lefelé), lassan újra elkezdek normálisan enni, szeretném az enyémet Tarts súlyt? Vajon valamelyikőtök megúszta-e már a diéta után a jo-jo hatást, ha igen, hogyan? Most nem akarok semmit hallani az egészségtelenségről, ezért tisztában vagyok mindennel, amit tudok. Csak 3 hét alatt szeretnék Ya-t 5 kiló alatt levenni, és mindaddig, amíg elegen iszom, megeszek zöldségeket, és ebédből mindig eszem valamit, akkor is azonnal ölj vagy:) Nem vagyok túlsúlyos, de csak kényelmesebbnek akarom érezni magam:) Jelenlegi súly 65kilo
Mindig azt mondják, hogy a diétáknak nincs, vagy csak rövid távon vannak sikereik. Tehát nem jobb tartósan lefogyni, csak több testmozgás és sport révén? Ez lehetséges?
Szia.
Szeretnék kipróbálni néhány mono diétát. Nem azért, mert nagyon szeretnék fogyni, hanem egyszerűen azért, hogy teszteljem. Kutattam az interneten, és valójában viszonylag „lenyűgözött”. Amikor a jo-jo effektus utólag jelentkezik, akkor sem tartom annyira tragikusnak. Csak érdekből teszem. A kérdésem most az, hogy tudsz-e például egy hét alatt több mono-diétát végezni? Tegyük fel tehát, hogy hétfőtől-szerdáig az almás mono diéta, majd szerdától péntekig a csokoládé mono diéta, majd a hét további részében a vajas keksz diéta. Ön szerint ez hoz valamit, vagy fennáll a súlygyarapodás veszélye? Nem akarom, hogy "ne tedd ezt a testeddel", vagy "ez így olyan egészségtelen". Csak azt szeretném tudni, hogy mégis fogy-e, ha több monót csinál egymás után. Előre is köszönöm:)
Helló, 13 éves vagyok, 167 cm magas és 70 kg. Ez nekem túl sok, idegesítek az iskolában emiatt, de ez nem zavar. 9 éves korom óta 60 kilogrammot nyomtam. Rendszeresen sportolok, ami kimerít, de nem hagyhatom ki az édességet! A szüleim nem nagyon támogatnak, anyám teljesen ellenzi a diétákat. A barátnőm akkora, mint én, súlya kevesebb, és az orvos szigorú diétára rendelne! De anyám még mindig nem akarja. Már jártunk az orvosnál, aki elvette a véremet, hogy megnézze, jól működik-e a pajzsmirigyem. De ott minden rendben volt. Egy természetgyógyász felírt nekem tablettákat, de ez sem segített. Csak tönkölylisztet ettem, de az sem volt a búzaliszt. Most nem a testmozgásom, hanem az étrendem. A titkos diéták nem működnek, mert támogatásra van szükségem! Van valakinek ötlete a titkos diéta vagy a több testmozgás mellett?