Nap a pohár mellett 5 finom sárga turmix recept
Vezessen be ízletes és egészséges turmixokat étrendjébe, amelyek nemcsak az alakjuk megőrzésében segítenek, hanem a szervezet számára is biztosítják a szükséges tápanyagokat. Íme néhány recept, amit érdemes kipróbálni!
A sárga gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban. A zeaxantin, a likopin, a kálium, a béta-karotin és a C-vitamin jelentős koncentrációban található meg az ilyen gyümölcsökben és zöldségekben. Ezek a tápanyagok támogatják az immunrendszer aktivitását, csökkentik a rák kockázatát, javítják a szív- és érrendszeri funkciókat, védik és szépítik a bőrt, és a látást is fenntartják az évek során.
Az olyan gyümölcsök mellett, mint az ananász, a dinnye vagy a banán, a turmixokba felveheti a kurkuma - amely különösen gyulladáscsökkentő tulajdonságairól híres, valamint a méh pollenje, amely mind a B-komplex vitaminokban, mind a magzatsavakban és ásványi anyagokban gazdag.
Gyümölcsökből, zöldségekből és más egészséges alapanyagokból készült sárga turmix reggelire és falatként is fogyasztható az étkezések között. Nagyon figyeljen az ilyen turmix kalóriáira - az édesítőszerek tekintetében nem szabad túlzásba vinni, még akkor sem, ha természetes mézet használ.
Ananász és kurkuma turmix receptek
Hozzávalók egy adaghoz:
- 1 ½ csésze mandulatej
- 1 banán
- ½ fagyasztott ananász nád
- ½ tökös csésze
- ½ teáskanál kurkuma
- 1 teáskanál méh pollen
- egy darab gyömbérgyökér, megtisztítva és lereszelve
- citromból levet
Az elkészítés módja:
Egy turmixgépbe tegye az összes hozzávalót, majd keverje össze, amíg homogén folyadékká nem válik. Adjon hozzá kívánt esetben 1-2 jégkockát.
Sárga turmix recept kókusztejjel és ananásszal
Hozzávalók 3-5 adaghoz:
- 2 csésze friss ananász, kockára vágva
- 1 szeletelt banán
- ½ kókusztejes nád
- ½ csésze jégkocka
Az elkészítés módja:
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, majd keverje össze, amíg krémes turmixot nem kap. Tálaljuk, amint elkészítettük, és ha még marad 1-2 adag, akkor hűtőszekrényben tarthatjuk, de miután egy szorosan záródó edénybe tettük.
Smoothie recept mangóval és kurkumával
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 csésze mangó (lehet friss vagy fagyasztott)
- ½ banán
- 1,5 csésze mandulatej (375 ml)
- 1 teáskanál kókuszolaj
- 1 teáskanál chia mag
- ½ teáskanál kurkuma por
- ½ teáskanál fahéj
Az elkészítés módja:
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, majd keverje kb. 1 percig. Öntsük egy pohárba, és azonnal fogyasszuk el.
Smoothie recept sárgarépával, dióval és banánnal
Hozzávalók 2 adagra:
- 150 g apróra vágott sárgarépa
- 3 evőkanál apróra vágott dió
- 1 teáskanál fahéj
- 1 csésze jég
- 1 szeletelt banán
- 1 evőkanál kókuszreszelék
- 1 csésze víz
Az elkészítés módja:
Az összes előzetesen megmosott és megtisztított hozzávalót turmixgépbe tegye, majd turmixgá változtassa, amelyet ajánlatos elfogyasztani, amint elkészült.
Turmix recept dinnyével és mésszel
Hozzávalók 4 adaghoz:
- ¼ sárgadinnye görögdinnye
- ¼ ananász dinnye
- lé 1 mészből
- 5 jégkocka
Az elkészítés módja:
Vágja le a dinnyét és tegye turmixgépbe. Tegye hozzá egy mész levét, de a jégkockákat is, és indítsa el a turmixgépet, amely leáll, amikor az összetevők krémes turmixgá válnak.
Óvatos!
Ne fogyasszon turmixokat étkezés után, mivel nem csak növeli a szervezet számára kínált kalóriabevitelt, hanem olyan problémák is felmerülnek, mint a puffadás és a teltségérzet. A turmixokat étkezésként vagy snackként fogyasztják, nem kísérik más ételek.