Napi 10 perc a futópadon hasznos (sport, fitnesz, edzés)
Van egy kérdésem önhöz:) Hasznosnak tartja, ha heti 4 alkalommal 10 percig megyek a futópadon, minden alkalommal, amikor nem tervezek fogyást vagy ilyesmit. Szeretném felépíteni az állapotomat és csak fittebb lenni:) szerinted ez hoz valamit ?
7 válasz
alapvetően minden mozdulat jó, de ha kitartást akarsz építeni, az nem fog jót tenni. kihívást kell tennie, hogy lassan növekedhessen. Edzés nélkül 10 percet érhet el.
Jobb, ha ezt fél órán át végezzük úgy, hogy közben szünetek vannak, amelyek fokozatosan rövidebbek, amíg szünet nélkül át nem élhetjük. Itt van egy nagyszerű képzési program: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Szerintem jobb, mint a semmittevés, és hogy ez is hoz valamit, de nem annyira.
Helló, szóval a 10 perc túl kevés perc egy óra alatt a fogyáshoz, mert 10-kor a pulzus egyáltalán nem emelkedik, hacsak nincs túlsúlyos .
Valószínűleg nem hosszú távon, de még mindig jobb, mint a semmi.
hasonló kérdések
Helló Jelenleg a fitnesz stúdióban edzek (a tömegszakaszon vagyok), de azt kell mondanom, hogy valójában csak erőnléti edzéseket folytatok, ezért nagyon rossz állapotban vagyok.
Ha valaha felrohanok valahol a lépcsőn, az már elkezdődik. Alig érzem, hogy előbb pihennem kell.
Ezért a múlt hónap óta (amikor ismét intenzíven kezdtem el edzeni) kocogtam az edzőteremben. Mivel nincs állóképességem, csak 10 - 15 percig kocogok. Több nem lehetséges. Az elején, amikor 10 perc után lejöttem a futópadról, a szemem elsötétült, hirtelen nagyon szédültem és majdnem leestem.
Jelenleg heti háromszor csinálom a mick weigl teljes testedzési tervét (talán tudod)
És az elején mindig 10-15 percig voltam a futópadon, ezután heti 3 alkalommal a futópadon
Most az a kérdés, hogy a bátyám egy kicsit tapasztaltabb, mint én. Azt mondta, hogy nem szabad tovább menni a futópadra, különben elveszíteném az izmokat a kocogástól.
Ps info rólam 20 férfi vagyok 183 magas és 70 kilós vagyok
Hetente háromszor járok edzőterembe, és 1-1,5 óra erőedzés után mindig még 15 percig megyek a futópadon, hogy elfogyjon. 8-8,5kmh-val kezdtem és lejtés nélkül. De mivel nagy légzési problémáim lettek, úgy döntöttem, hogy 6 kmh-val, de 10% -os lejtéssel "sétálok" a futópadon, ami véleményem szerint a lejtés miatt nagyon kimerítő. A futópad szerint ez körülbelül ugyanannyi kalóriát jelentene mindkét lehetőség esetében. De lehet? És valóban segít-e, ha csak 15 perccel sikerül az erőnlét után?
Helló, szerinted elegendő napi 10-20 perc testmozgás egyidejűleg a diétához és az izomépítéshez?
mert szeretném javítani az állóképességemet. Edzem a kondicionálást, de nem szeretnék fogyni, sőt hízni is szeretnék, súlyzós edzéseket végzek és szeretnék tömeget gyarapítani, vagyis nehezebbé válni
Körülbelül 2 hete minden nap járok edzőterembe. Az edzésem így néz ki:
Bemelegedjen 10 percig a futópadon vagy a cross traineren.
Ezután 30-45 percig csinálok körkörös edzést.
Mit gondolsz, mennyi kalóriát égetek el edzés közben, és ez túl sok ahhoz, hogy minden nap tornaterembe járjak?
Tudna adni tippeket arra, hogyan tudnám visszaszerezni rég elveszett állóképességemet . Már 10 perckor annyira kimerült vagyok, mintha maratont futottam volna. Remélem, hogy változatos tippeket találok, és nem csak futási vagy kocogó tippeket
15 éves vagyok, fogadjon az apámmal. Elég sportszerűtlen vagyok (1,70/68kg), és 5 percet 30 perc alatt kell lebonyolítanom. Hogyan lehet gyorsan felépíteni az állóképességet, hogy elkészüljön?
Hé, lány vagyok és 19 éves vagyok, és április óta rendszeresen (heti 4 alkalommal) végzek súlyzós edzéseket, azon gondolkodtam, hogy végezzek egy újabb edzésnapot, lenne értelme? 10 kg-ot tudtam lefogyni ennek eredményeként, de még mindig 5-10 kg-ot fogytam, az 1,52 m-es és 55 kg-os magasságomtól függően. Szeretném hozzáadni a pénteket. Ó, nekem is minden hétfőn 90 perc iskolai sportom van.