7 ok, amiért az állásfoglalások kudarcot vallanak - és hogyan tudod megtenni - bátorság-készítők
Tudod, hogy "kell-e"?
Minden nap látom őket.
"Újra meg kellene takarítanom az alagsort",
"Újra tennem kellene valamit magamért",
"Nekem egy egész hétvégét le kellene vennem".
És tudod, mi lesz belőle?
SEMMI!
Mert nem sürgős.
Ezért buknak el az állásfoglalások.
Az egyetlen dolog, amit el lehet érni az "én-kell-nekem" -ekkel, az a bűnös lelkiismeret.
És akkor vannak olyan állásfoglalások, amelyeket nem olyan könnyű megfogni.
Nyugodtabban élni, sikeresebben dolgozni, kevesebbet tenyészni vagy több boldogságot szerezni az életben.
Ilyeneket általában az év fordulóján vállalunk (FORSA a DAK-Gesundheit képviseletében).
Mindannyian szem előtt tartjuk a „mennem kell” listáinkat. Ott maradnak, hacsak nem jön valami döntő:
A döntés.
A döntés akcióval történik.
A „mennem kéne” frusztrál,
egy cselekvés motivál.
Elküldhetem a legfrissebb cikket?
Impulzusok, amelyek tovább visznek. Köszönetképpen átadom neked "Hogyan változtathatsz meg életeden 7 lépésben" című e-könyvemet.
Sikeresen feliratkozott!
A regisztrációval hírlevelünket is megkapja. Bármikor leiratkozhat egyetlen kattintással! A hírlevél küldéséről itt talál részleteket.
És így cselekedhet:
Talán már ismeri az egyszerű képletet, amellyel a felbontásokat tettekké alakíthatja.
Ez: OKOS.
Michael Hyatt inspirált, ezért még két levelet adok hozzá.
SMART- ER .
Tehát, ha el akarja kerülni, hogy a felbontása kudarcot valljon, és hogyan változtathatja meg életét, akkor használja őket.
Az "S" -vel kezdjük, hogy megértsük, miért buknak meg a felbontások.
Célja nem konkrét
Az 1. ok, amiért a felbontások kudarcot vallanak, azért van, mert a felbontása túl általános.
"Sportolnom kellene, kerülnöm kell a stresszt, kevesebb édes dolgot kellene ennem."
Ezek értékes állásfoglalások. Csak ezek nem specifikusak.
Ha komolyan gondolja a határozatot, tegye kézzelfoghatóvá.
A célhoz dátum és szám szükséges.
Számok nélkül az ügy továbbra sem kötelező és kockázatos. Szüksége van valami konkrétra, konkrétra.
Adok néhány ötletet a cél konkrét megfogalmazására:
Fogyás témája: 15,3-ig. 3 kilót fogok fogni.
A stressz csökkentésének témája: A következő 6 hónapban heti 3 alkalommal elmegyek sétálni az iroda után; Naponta figyelem a lélegzetemet és gyakorolom az éberséget.
(A "stresszoldás" témájáról itt talál további információt programunkban)
Mi a legfőbb előnye?
A számok használatával konkrétabbá válik, és kevésbé valószínű, hogy becsapja magát.
Tudatalattija konkrét specifikációt kap.
A belső ellenállás azonban megrendül. Hogyan kezeled ezeket, a 6. pontban gondoskodunk róla.
A felbontása nem mérhető
Számok és adatok szükségesek a méréshez.
Ez mentségekre zárja a hátsó ajtót.
A siker ellenőrzésének megszerzése érdekében szerezzen magának siker könyvet. Nem számít, hogy naptárt, nyomkövetési listát vagy tervezőt használ-e. Írja le a napi lépéseket, és rögzítse az előrehaladást.
Íme néhány példa arra, hogy mit írhat le:
"Légzőgyakorlatot csináltam a munkába és visszafelé menet".
"Kört tettem a ház körül, mielőtt bementem".
"Ma nem tettem cukrot a kávémba".
A sikerkönyv kötelező és kihívást jelent Önnek.
Ugyanakkor növeli önbizalmát.
A felbontás nem aktív
Most jön egy nagyon egyszerű szabály. De a nagy fordulópontok gyakran az egyszerűben rejlenek:
Van-e szándéka aktív igével?
Ha nem, változtass ezen! Konvertálja a célmondatot egy aktív cselekvési szóra:
én kocogni Hétfő, szerda, szombat 6 km-es utam az erdőben.
én típus havonta legalább 1000 szóból álló cikk a honlapon.
én nyolcadik a leheletemen - ez kézzelfoghatóbban hangzik, mint kevesebb stressz, igaz?
Ezzel apró lépésekre bontja a projektjét. Az egyéni cselekedetek nagyon megkönnyítik az Ön számára.
Az Ön állásfoglalása nem reális
Ambiciózus célokat gyorsan kitűznek.
5 napig tartjuk, majd?
Ez a pont segít abban, hogy reálisan értékelje önmagát és jelenlegi élethelyzetét:
Kéz a szívre: Mennyire valószínű, hogy hetente háromszor sétálni fog?
3x sport hét? Hm, időbe telik. És hogy őszinte legyek, egyáltalán nem szereted a futást. Esetleg végezzen otthoni edzést? Ez értékes időt takarít meg a stúdióba való kiránduláshoz, és nem kínozza magát olyan fegyelemmel, amely egyáltalán nem tetszik.
Meditálj egy órát minden nap?
Aligha lehetséges, ha nem szokott hozzá a csendhez, és a belső hajtó hangok elpusztítják vágyott szenvedélyét: "Nincs idő, nincs idő!".
Jobb 5 percig madarat nézni?
Minden évben új, lelkesedéssel teli állásfoglalásokat hozunk (vagy bűnös lelkiismeretet?).
És minden évben megbukik.
Gyakran azért, mert túl sokat szabtunk meg magunknak.
És: egy morcos sportember nem válik maratonfutóvá; Egy stresszes menedzsertől egyik napról a másikra a dalai láma.
Kezdje reális szándékkal. Mindig növelheti.
Kívánja, hogy valamit megváltoztasson az életében? Ezután szerezze be az ingyenes e-könyvet itt:
Elküldhetem a legfrissebb cikket?
Impulzusok, amelyek tovább visznek. Köszönetképpen átadom neked "Hogyan változtathatsz meg életeden 7 lépésben" című e-könyvemet.
Sikeresen feliratkozott!
A regisztrációval hírlevelünket is megkapja. Bármikor leiratkozhat egyetlen kattintással! A hírlevél küldéséről itt talál részleteket.
A felbontás nem szűnik meg
Az Ön állásfoglalásának most van egy száma és egy dátuma.
Csodálatos!
Mikor kezdi?
Meddig akarsz maradni velünk?
Nagyon értékes különbséget fogok mondani, amikor a kinevezésekről van szó.
- Eredmény céljai
- Rutin célok.
A különbség?
A kereseti céloknak van kezdő és záró dátuma: fogyjon 3 kg-ot, növelje eladásait 20% -kal 2020-ban - ezek konkrét eredmények.
A rutin cél viszont megszokott cél; hiányzik a befejezés dátuma.
A kikapcsolódás, az írás és a testmozgás megszokott célom lett számomra. Nem minden nap hozok új döntéseket, hogy megcsinálom-e. A hétem rendszeres részévé teszem őket.
Ha nagy a felbontása, akkor inkább ossza fel részcélokra.
Adjon meg egy dátumot a részcéloknak is.
Ezt a tervet arra használtam, hogy kevesebb stresszt éljek meg egy héten. Ezt az állásfoglalást konkrét rutincélokra bontottam.
Ezután így néztek ki:
- Csak egy nagy, időigényes feladatot tervezek a napi listán. A hétvégéig összeadják a heti célokat.
- Ugyanakkor minden nap olyan tevékenységeket tervezek, amelyek tetszenek. És lazítson.
- Elegendő időt hagyok a kötelezettségeimre, reális arányérzékkel. Így kevésbé vagyok nyomás alatt.
Kevesebb nyomás - ez volt a legnagyobb motiváció.
És természetesen ellenőrizzük a motivációját - a következő lépésben.
Az Ön állásfoglalása nem halad el
Michal Hyatt amerikai. Szeretnek olyan izgalmas kifejezéseket használni, mint a kilépés.
Számomra inkább az a kérdés, hogy mit képvisel az állásfoglalása.
Az, hogy mire való, fontos kérdés. Ez a motivációd magja.
Ez „jutalom” lehet, mint például a megtakarított idő, amikor megtanulsz írni „10 ujjat”.
Vagy azt, hogy Ön, 3 kg-mal könnyebb, visszailleszkedik kedvenc nadrágjába.
Ez a „mire való” inspirál, szórakoztató és érezhetően javítja az életét.
Egyébként ami különösen erős, ha személyesen túllép rajtad. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a ruhája miatt szeretne fogyni, hanem azért is, mert így egészséges marad a családja számára. Az egészség meghaladja az egyetlen célt.
Hogy megtudja, mire való, helyezze magát célállapotába: Milyen érzés lesz? Mennyire konkrétan teszi jobbá az életét?
Vágjon ki olyan képeket, amelyek a belső célképet ábrázolják.
Kövessen egy YouTubert, aki már megtette ezt.
Egy közösség is motivál.
Az Ön állásfoglalása nem releváns
Még egy utolsó ellenőrzés marad annak biztosítására, hogy a felbontás valóban megvalósuljon.
Írja le erre a választ:
- Megfelel-e állásfoglalása a jelenlegi élethelyzetének?
- Megfelel-e az Ön számára fontos értékeknek? Tud azonosulni vele?
- Célod összhangban áll-e életed más fontos dolgokkal?
Tegyük újra konkrétá:
Tegyük fel, hogy új munkát szeretne keresni. A fizetés jó, de nem jön össze a főnökével. Olyan gyakran bosszantottad őt az elmúlt hónapokban, és a hangulatod már akkor is lecsökken, amikor csak az irodára gondolsz.
Az Ön állásfoglalása: Új állást keresek.
Most állítsunk össze egy konkrét célt ebből:
A következő 4 hétben 10 pályázatot írok.
A cél inspirál: a remek csapatban való munka lehetősége már motiváló, izgalmas feladat. És a főnök? Igényes, de igazságos. Pontosan az Ön prioritása.
Beilleszkedik a jelenlegi helyzetbe? Nos, a cél nagyon releváns az Ön számára.
Végül is a nap csaknem 10 óráját tölti munkájával.
Jobb kedved lenne, ha hazajössz, nagyobb vágyad lenne találkozni barátokkal, eszmecserére.
Családja is támogatja döntését. Még akkor is, ha ideiglenesen kevesebbet keres.
Neked nem nehéz egy ideig nélkülözni.
Értékei: A kollegiális együttműködés hihetetlenül fontos számodra, nem csak a fizetésed. És újra megtapasztalja, hogy aktívan cselekszik!
Ha elérte ezt a célt, az más körülményeket is befolyásol: kevesebb frusztrációt, jobb hangulatot és motivációt.
Itt vannak a gyors útmutatások:
- Konvertálja az állásfoglalásokat konkrét célokká számokkal és dátumokkal.
- Tegye mérhetővé.
- Művelet: a cél egy cselekvést tartalmaz?
- Reális-e? Van-e „max” és „minimum cél”?
- Mikor kezdesz Tipp: A felbontásnak 24 órán belül az első lépéshez kell vezetnie.
- Elég motivált vagy? Van erős MIÉRT?
- Ellenőrizze a relevanciát:
Az időzítés beleillik az életébe?
Illik-e az értékeihez?
A céljaid harmonizálnak egymással, vagy versenyeznek?
Mi az a MEGA-cél, amely befolyásolja az életed minden más dolgát?
- Mi lehet megfelelő jutalom, ha meg tudod csinálni?
- Hozzon létre egy motivációs sikertesztet.
- Alkatrészek
Szakmai és személyes célok.
Éves, féléves, havi, heti és napi célok.
A rutin célok eredménye.
Ez a gyors útmutató megbízhatóbb számodra, mint ha az akaraterődre hagyatkozol.
Gyakran gondolkodunk: "Ahol van akarat, ott van egy út!"
De az a meggyőződés, hogy elhatározásainkat csak akaraterőnkre alapozzuk, mese.
Egyszerűen többről van szó.
Akaraterőd csak korlátozott mértékben áll rendelkezésre naponta. A napi alakja és sok más tényező is befolyásolja.
Önkontrollja jelentősen csökken a nap folyamán, ami teljesen természetes. Ezért ne csak az akaratára támaszkodjon.
Hogyan használja helyesen akaraterőjét?
- Döntsd el magad: Mi az, ami különösen fontos számodra, mi az, ami pozitívan hat a célodra? Koncentráljon erre, és ne készítsen 20 kis projektet. Egy-három elegendő. Ne feledje: az energiánk és az akaraterőnk korlátozott
- Határozza meg a megfelelőt a napi rutinjában idő. A sok összpontosításba vagy erőfeszítésbe kerülő tevékenységeket a nap elején kell elvégezni. Akkor az elemei még mindig tele vannak, és a felbontás még mindig friss.
- Töltse fel minden nap az akkumulátorokat: ötvözze a kemény munkát az örömmel. Szeretne megfelelő jutalmat is kitűzni magának.
Mi lenne most, nem várod meg az évfordulót, hogy valamit megváltoztass az életedben?
Tegye meg most, és szerezze be az ingyenes e-könyvemet is:
Elküldhetem a legfrissebb cikket?
Impulzusok, amelyek tovább visznek. Köszönetképpen átadom neked "Hogyan változtathatsz meg életeden 7 lépésben" című e-könyvemet.
Sikeresen feliratkozott!
A regisztrációval hírlevelünket is megkapja. Bármikor leiratkozhat egyetlen kattintással! A hírlevél küldéséről itt talál részleteket.
Az évnek 365 napja van.
Miért kell a 01.01-nek mindig virágozni?
Vedd lazán.
Sok „kellene” idő helyett jobban tervezzek a konkrét cél, amely valóban gazdagítja az életedben.
Tedd 10 jó felbontásból EGY gólt!
A SMARTER formula jó segítség ehhez.
Vagy megkérdezed az embereket, akik veled vannak?