Napi 1500 kalória mennyit fogy (nagyon túlsúlyos) (egészség és gyógyszer,
Nekem 115 kg van, és gyorsan szeretnék ezen változtatni! Egyik nap eszem egy kis salátát ebédre és vacsorára, másnap pedig semmi mást, csak 1 liter szódát és 2-3 csésze fekete kávét. Tehát minden nap 1500 kalória. Nem sportolok azon kívül, hogy sokat sétálok. Milyen gyorsan fogok fogyni?
Egy éve már radikálisan diétáztam, és kb. 20 kg-ot fogytam 2 hónap alatt. Tisztában vagyok azzal, hogy az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezhet. Azt tervezem, hogy utána egészségesen étkezem.
kérem csak hasznos válaszokat. Magam is tudom, hogy ez egészségtelen, de gyorsan le akarok szállni erről a súlyról.
18 válasz
Egyáltalán nem veszít semmit.
Menjen a háziorvosához, és állítson össze egy ésszerű étkezési tervet. Menjen táplálkozási tanácsadáshoz.
Bármilyen sportot csinálni. Tornaterem vagy menjen rehabilitációs sportcsoportba.
De ahogy azt megtervezi, az nem fog menni.
Először is az elkerülhetetlen:
Az ilyen radikális alultápláltság nem tartható fenn sokáig. Ezért a diéták nem túl hasznosak. Inkább próbáljon hosszú távon apránként változtatni étrendjén, vagyis kerülje az édességeket/rágcsálnivalókat, mint a chips és a zsíros ételek. Búcsúzni kell a "gyors álom testtől", a régi szokásoktól való megszabadulás sok erőt, munkát és időt igényel.
A testmozgás is rendkívül fontos!
Tudjon meg többet az olyan ajánlatokról, mint az aqua-aerobic, vagy csak ússzon egyet, és kerékpározzon az ízületek védelme érdekében.
Ne csüggedjen és vegye lassan, de ezúttal így van.:)