Napi 1700 kalória az Ön morfológiája szerint

Diéta és diéta napi 1700 kalóriával:

A morfológiád szerint !

3 menüje 1700 kalóriával:

kalória

1700 kalória naponta egy átlagos ember számára érdekes kalóriabevitel (nők = 2000 kalória, férfiak = átlagosan 2500 kalória). Jól elosztott étrenddel, minőségi súlyt fog fogyni, vagyis a-val jó zsírarány.

10 kg elvesztése érdekében napi 1700 kalóriatartalmú étrenddel, 6-16 hétre lesz szüksége. Ez a különbség sok tényezőtől függ: a kalóriaigényétől és a jelenlegi helyzetétől: elhízott vagy sem. Főként e két kritérium alapján 6 vagy 16 hét körüli időtartamot mutat.

Megtekintheti a kapcsolódó tippjeimet 1 hónapos étrendre, 2 hónapos vagy 3 hónapos fogyásra.

elhatároztam, hogy 3 féle étrendet biztosít Önnek, napi 1700 Kcal-val morfológiád szerint.

1700 kalória menü: Ectomorph

  • Reggel: 540 Cal.

1 0% túrós joghurt (70 kal.)
1 adag Special K gabona (80gr) tejjel (200 Ml) (370 kal.)
1 banán (100 kal.)

  • Dél: 730 Cal.

Főtt tonhal (100 gr) (190 kal.)
Déli zöldségek (piros/zöld bors, padlizsán, hagyma, cukkini, fokhagyma) (200 gr) (130 kal.)
Főtt Basmati fehér rizs (200gr) (180 kal.)
2 sima joghurt 1 választott friss gyümölcsdarabbal (230 kal.)

  • Este: 390 Cal.

Csirkemell (150gr) (150 kal.)
Spagetti (200gr) (170 kal.)
1/2 padlizsán au gratin (70 kal.)

EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?

Véleményem erről a napi 1500 kalória menüről:

- Röviden: ektomorfok azok az emberek, akiknek van nagy nehezen hízik. Azonban ne tévesszen meg jelenlegi súlya, mivel annak oka lehet az elmúlt években vagy évtizedekben alkalmazott rossz étrend. Nincs gondja a szénhidrátok fogyasztásával, és rengetegre van szüksége még diéta közben is.

- A jelentős szénhidrátbevitelnek köszönhetően, minden szükséges vitamin- és ásványianyag-szükséglet megvan a gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően.

- Ami a fehérjeszükségletet illeti, azt is kielégítik.

- Az egyetlen pont, amelyen optimalizálhatja étrendjét napi 1700 kalória pótlása jó omega 3 zsírok. Nem lesz nincs szükség égõre vagy étvágycsökkentõre, mert nem okoz túl nagy nehézséget a zsírégetés.