Napi 20 000 lépést teszek meg - 15 tipp, hogy több kalóriát égessek el Femme Today Le MAG

Az egészségügyi szakemberek már régóta mondják (helyesen): hogy jó formában legyél, jó a morál és a jó szív, napi 10 000 lépést kell megtenned. De a fogyáshoz nem elég. Legalább meg kell dupláznunk a tétet! A cél ekkor napi 20-30 000 lépés. Az erőfeszítések fokozása érdekében mindig tartsa szem előtt, hogy a 10 perc gyaloglás már kevesebb, mint 50 kcal !

teszek

- Az ideális program zsírt eszik: tervezzen két napi 10 000–15 000 lépéses menetet, gyors ütemben, néha időközönként. Szorozza meg a pillanatokat a légszomj határán (amikor a szív 40 évesen körülbelül 130–150 ütés/perc).