Napi 3 liter víz; a víz kihívás BAUR
A feladat: 3 liter vizet napközben, négy hét hosszú! Vállaltam ezt a feladatot, és hamvazószerdai nagyböjt kezdetével az enyémet is Víz kihívás megkezdődött. Ma elmondom neked tapasztalataimat, hullámvölgyeimet ebben a négy hétben.
Rólam és a kihívásról
Mint mondtam, időben kezdtem az enyémet a nagyböjttel Víz kihívás. Mindegyik fegyelmezett és felad valamit. És én, nem adom fel, csak megpróbálom többet inni.
Soha nem voltam az a személy, aki sokat ivott - ezért akartam vállalni ezt a kihívást. Néha csak fél liter volt naponta, még akkor is, ha tudtam, hogy ez túl kevés. Azt is el kell ismernem, hogy nem rajongok az állóvízért, amelyet többször is ajánlanak ilyen kihívásokra.
A víz elengedhetetlen a test számára. Víz nélkül dehidratál mi, és ez negatív hatással van a testünkre. Fordítva: testünk elegendő vizet tartalmazhat pozitívan befolyásolni. Szeretném megnézni, hogy az ígért hatások egy része is sikerül-e nekem.
Mennyi vizet inni kell, nagyjából a következő képlettel számíthatja ki:
30–40 ml x saját testtömeg kilogrammban
Segítség és tippek
Mivel testünk dehidratálva van alvás után, most neked kell lenned korai miután felállt kezdjen inni. Ha nem akar reggel tiszta vízzel kezdeni, egyszerűen elkészíthet egy finom teát. Minden nap van egy fél liter frissem Gyömbér-citromos tea megkezdődött. Egyszerűen vágjon néhány szelet gyömbért és citromot, és öntsön rá meleg vizet.
Annak érdekében, hogy mindig tudjam, mennyit ittam már, kaptam egyet Vízivó alkalmazás letöltött. Ez óránként ráállt emlékeztet, hogy innom kellene. Munkahelyemen azonban nem akartam folyamatosan beírni a mobiltelefonomat, ezért kaptam egyet Víz ellenőrzőlista minden pohár után kinyomtatva és ellenőrizve. Szóval volt egy jó áttekintés és tudta, mi vár rám.
Mivel nem rajongok az állóvízért, van mit mondanom a vizemről finomabb készült. Van egy kancsóm is, különféle Gyümölcsök vagy Gyógynövények vegyes. Ez megkönnyítette a személyesebb ivást. Különösen a nyárra az ún "Infúzióban lévő víz" remek ötlet. A kedvenc receptjeimet itt találja!
Tapasztalatok és eredmények
Négy hét után természetesen szeretném, ha az enyémek lennének pozitív tapasztalatok, hanem a akadályokat, hogy a vízi kihívás magával hozta.
Néhány nap múlva azt vettem észre, hogy egyértelműen az voltam szerelő és energikusabb volt. Reggel sokkal gyorsabban jöttem és könnyebb kikelni az ágyból, és a citrom-gyömbéres teám után sokkal fittebben kezdtem a napot. Ezenkívül szinte minden nap volt nálam az enyém 14–14 körül Délben alacsony - de ez most is az sztori (Hacsak nem aludtam igazán rosszul és keveset.)
Kiszáradás gyakran oka lehet fejfájás lenni. És azt kell mondanom, hogy legalább a fejfájásom lényegesen kevesebbet lett. Hébe-hóba vannak napok, de sokkal több oka van a fejfájásnak, mint a kiszáradásnak. De örülök a kevesebb fejfájásnak, mert igazából senkinek nincs szüksége rá!
Annak ellenére, hogy soha nem voltak rendkívüli problémáim a rossz bőrrel, mégis észrevettem egyet az első hét után javulás enyém A bőr textúrája. A sok folyadék soká tesz A baktériumok kipirultak, és ez is tisztává teszi az arcát tisztább és frissebb arcszín.
Még akkor is, ha sokan írják, hogy felveheti a kapcsolatot a gyakori WC-látogatás és ez csak edzés kérdése - a mai napig nem szoktam igazán hozzá. Különösen akkor, ha kint vagy, és ez gyakran probléma, és valahogy korlátozás is.
Természetesen voltak olyan napok is, amikor nem egészen sikerült a három liter. Különösen nehéz volt, amikor kint voltam, és sokat vagy sokat kellett tennem. Aztán elfelejtettem inni, és este nem tudtam utolérni.
Négy hét után napi három liter vízzel a következtetésem a következő: Újra és újra megtenném! A sok pozitív eredmény meggyőzött és arra is ösztönzött hogy tartósabban igyon. Még nem tudom, hogy ez továbbra is napi három liter lesz-e, de rájöttem, hogy ennél sokkal többet kell innom egészségesebb és szerelő élni. És talán mégis megszokom a sok WC-t:-)
Tehát, ha még nem tette meg, próbálja ki maga, és kezdje el vízzel kapcsolatos kihívását!