Napi 3 vagy 6 étkezés - Fórum izomzat

Üzenet kezdő07 »2013. november 22., 22:03

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Vato »2013. november 22., 23:32

Már gyakran mondtuk: napi 2, 3, 4, 5 vagy 6 étkezés, nem számít, ez a nap összes kalóriája számít, különös tekintettel az edzés utáni edzésre. Ha napi 6 ételt javasolunk, úgy gondolom, hogy a bázison elsősorban azért van, mert könnyebb lenyelni, például 3000kcal 6 étkezés helyett 3.

A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet elo29 »2013. november 22., 23:59

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet kezdő07 »2013. november 23., 00:17

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Vato »2013. november 23., 00:56

A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Benkamus »2013. november 23., 08:35

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet kezdő07 »2013. november 23., 12:06

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet diel totor »2013. november 23., 12:15

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Musculàdom ” »2013. november 23., 12:29

igen jó vége. ez az elméletért.

Ha 3000kcal-t eszik egy étkezés során, az biztos, hogy "lehetséges", de a komoly étrend nem alapulhat napi egyszeri étkezésen.

Időnként igen OK, időhiány vagy valami miatt. de naponta, személy szerint fél másodpercig elhiszem !

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet diel totor »2013. november 23., 15:04

Musculàdom 'írta: igen' jó vége. ez az elméletért.

Ha 3000kcal-t eszik egy étkezés során, az biztos, hogy "lehetséges", de a komoly étrend nem alapulhat napi egyszeri étkezésen.

Időnként igen OK, időhiány vagy valami miatt. de naponta, személy szerint fél másodpercig elhiszem !

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Benkamus »2013. november 23., 15:06

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet kezdő07 »2013. november 23., 20:57

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet diel totor »2013. november 23., 21:23

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Musculàdom ” »2013. november 23., 21:27

Nem állítom, hogy nem hatékony, de másrészt megerősítem, hogy valószínűleg kevesebb, mint egy komolyabb, konvencionálisabb és frakcionáltabb étrend.

Valójában számomra mindenekelőtt józan ész.

Azt már tudjuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, és ez a posztképzésen. Kint azzal, hogy naponta csak egyszer eszünk, szükségszerűen felnagyítjuk az egyiket vagy a másikat.

Emellett azt is tudjuk, hogy az étrend sikere elsősorban az a tény, hogy szorgalmasan végezzük. Egyél egy ételt naponta igen, meg lehet csinálni mondjuk 1 hétig, 1 hónapig, de 1 évig? 5 év ? Semmi sem kevésbé biztos.
Hé Benkamus, hány éve eszel 1 ételt/nap ?

Ezenkívül 3000 kcal (vagy akár 2500) emésztése egyszerre megköveteli, hogy a test sokkal több energiát költsön, mint például az 500 kcal-os töredékes étkezés. Végül több kalóriát fog költeni 2500 kcal megemésztésére egyetlen étkezés során, mint ha felosztaná őket. Elveszíti a lenyelt kalóriákat. egyáltalán semmiért. Be kell vallanunk, hogy ez nem igazán optimális a cselekvés módjaként.

Végül elgondolkodhatunk az edzés közbeni teljesítmény hatásán is. Szkeptikus vagyok, hogy napi egy nagyon nagy étkezés elfogyasztása elősegíti-e a hatékony edzést.

Röviden ennyi. végül is az a véleményem, hogy nem tegyem meg észrevételeimet rengeteg tanulmánysal, amelyek ebbe az irányba mennének. csak mert találtam még egy csomót, ami fordítva megy.

A józan ész, csak a józan ész.

Befejezésül, visszaküldhetném Önnek a kérdést, és megkérdezhetném, hogy a napi egyszeri nagy étkezés elfogyasztása hatékonyabb lenne, mint a felosztás. ?

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet Benkamus »2013. november 23., 21:35

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet diel totor »2013. november 23., 21:53

Musculàdom 'írta: Nem állítom, hogy nem hatékony, de azt állítom másfelől, hogy valószínűleg kevesebb, mint egy komoly étrend, sokkal konvencionálisabb és frakcionáltabb.

Valójában számomra mindenekelőtt józan ész.

A szervezet étkezés után sokáig képes fenntartani az állandó vércukorszintet, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a szint még edzés közben is szabályozott marad. Tehát semmi gond

A józan ész, csak a józan ész.

Bizalmatlanság a józan ész iránt, különösen, ha a népszerű hangról van szó.

Befejezésül, visszaküldhetném Önnek a kérdést, és megkérdezhetném, hogy a napi egyszeri nagy étkezés elfogyasztása hatékonyabb lenne, mint a felosztás. ?

Re: Napi 3 vagy 6 étkezés

Üzenet anakin06 »2013. november 23., 22:26

a magam részéről a hét folyamán napi 6 ételbevitelt szedek
3 főétkezés + 3 snack

hétvégén azonban, mivel később kelek, 4 vagy 5 ételbevitelt veszek be (gyakran kombinálom a reggeli uzsonnát + a déli étkezést)