Gyakorolja a labda tesztet 2020, amely a legjobb
Karin Bünnagel
Nemrég a bálparadicsomban ... 10 testlabdát teszteltünk. Véleményünk szerint a legtöbb ember számára a legjobb a Trideer testgyakorló labda. Ugyanolyan alkalmas terhes nők számára, mint azoknak a torna rajongóknak, akik erősíteni akarják hasizmaikat.
Frissítve 2020. november 5
Ellenőriztük a tesztet, és frissítettük az egyes termékek elérhetőségét. Ajánlásaink még mindig naprakészek.
Különböző méretű testlabdák vannak: Tesztünk során hét 65 centiméteres és három 75 centiméteres labdát teszteltünk. Az első meglepetés: mindegyik egyformán néz ki. A második meglepetés: vannak különbségek, még akkor is, ha meglehetősen kicsiek.
Rövid áttekintés: Javaslataink
Trideer gyakorlóbál
48 olvasó vásárolta meg
A Trideer testlabda alkalmas halkabb gyakorlatokra, valamint megerőltetőbb izomedzésekre. A kezdők és a terhes nők is jól kijönnek a labdával. A gömb elasztikus PVC-ből készül, amelyet környezetbarát módon gyártanak és lágyítószerektől mentesen. Van egy törésgátló rendszere is. A megadott maximális terhelési határ 907 kilogramm.
Artesol testlabda
7 olvasó vásárolta meg
Az Artesol testlabda kitöltve nagyon szilárd - ezért véleményünk szerint ideális ülőgömbként is. A labda környezetbarát PVC-ből készült és törésgátló. A felület érdes, ezért ragadós és barázdált.
Togu Powerball ABS
5 olvasó vásárolta meg
Különösen a kezdőknek szeretnénk ajánlani a Togu Powerball játékot. A teszt többi résztvevőjéhez képest a kemény labda "nehézkesebbnek" és kevésbé "mozgékonynak" tűnik. A labda elsőre nagyon keménynek és bőrszerűnek érzi magát, de az első napokban kissé lágyabbá válik. A labda teljesen újrahasznosítható és káros anyagtól mentes.
Sportmasszázs tornaterem
10 olvasó vásárolta meg
A Sportastisch tornateremlabda Massage Gym Ball meggyőz az ár-teljesítmény arányával. A labda egyik oldalán gombok vannak, amelyek további masszázshatást biztosítanak az edzés során. A rugalmas anyag enged a nyomásnak, és szilárd és rugalmas marad.
Összehasonlító táblázat
- Környezetbarát anyag
- Lágyítók nélkül
- Pattanásgátló rendszer
- Sokféle színben kapható
- Durva felület
- Szélig felfújva
- Környezetbarát anyag
- Durva felület
- Pattanásgátló rendszer
- Ideális kezdőknek
- 5 méretben kapható
- Teljesen újrahasznosítható
- Nem tartalmaz káros anyagokat
- Pattanásgátló rendszer
- Nagy ár-érték arány
- A gombok további masszázshatást biztosítanak
- Durva felület
- Pattanásgátló rendszer
- Szélig felfújva
- Praktikus mérőszalag
- Környezetbarát anyag
- Pattanásgátló rendszer
- Ideális kezdőknek
- Bőrbarát PVC
- Nem tartalmaz káros anyagokat
- Repedésgátló rendszer
- Kezdőknek
- Pattanásgátló rendszer
- Hipoallergén anyag
- Pattanásgátló rendszer
- Veszélyes anyagokra tesztelve
- Durva felület
- Horonyszerkezet
- Mérőszalag nélkül
- Nem alkalmas kezdőknek
- A stabilizálás nem túl hasznos az egyensúlygyakorlatokhoz
- Anyaghiba a stabilitási gyűrűben
- Sima felület
- Nincs fogás
- Rövid áttekintés: Javaslataink
- Összehasonlító táblázat
- Gyakorlat labda vagy ülő labda?
- Mit kell figyelembe vennem vásárláskor?
- A labda mérete
- A rugalmasság
- A felszíni szerkezet
- Fújjon fel és menjen?
- Gyakorlati tanácsok
- Így teszteltük
- Kedvencünk: Trideer Exercise Ball
- Trideer testlabda a teszt tükörben
- Alternatívák
- Artesol testlabda
- Togu Powerball ABS
- Sportmasszázs tornaterem
- Tesztelve is
Gyakorlat labda vagy ülő labda?
Akár otthon, akár a jógastúdióban, az irodában vagy a rehabilitáció során - a testlabda sokféleképpen használható. Segít az atlétikai edzésben, de ülőgömbként vagy gyógytornában is használható. A testgyakorlathoz képest a labda alkalmazkodik a testhez.
És aki ült már ülőgömbön, tudja, hogy egyedül a test foglalkozik a labda egyensúlyának fenntartásával. Emiatt a testlabda is különösen alkalmas a hátizmok edzésére. Mert az egyensúly megőrzése érdekében megfeszíteni kell a központi izmokat.
Nem szabad egy óránál tovább ülnie egy testlabdán
Célszerű azonban nem ülni egy óránál tovább a testlabdán, amint a tükör beszámol, különben az izmok túlterheltek.
A golyókat gyakran pezzi golyóknak is nevezik. Az Ledragomma olasz tornagömbgyártó, amely az 1950-es évek óta gyárt testlabdákat, Németországban is megalapította Pezzi márkáját. Emiatt a testlabdákat gyakran Pezzi labdáknak nevezik.
A testlabdák különböző színűek és különböző felületi felépítésűek.
Különböző típusú labdák vannak a piacon: tiszta testlabdák, tiszta ülőgolyók és mindkettő keveréke. A tiszta ülőgömbök túl kemények a tornához, elsősorban ergonómikusan ülnek. A tiszta testlabdák rugalmasságuk miatt meglehetősen alkalmatlanok ülőgolyókként.
Mit kell figyelembe vennem vásárláskor?
A testlabda vásárlásakor különféle szempontokat kell figyelembe venni. A méret mellett a rugalmasság és a felületi szerkezet is szerepet játszik.
A labda mérete
Melyik méret a legjobb az Ön magasságától függ. A helytelen gömbméret nem megfelelő gyakorlatokat vagy sérüléseket okozhat. Az ülőgolyóknál különösen fontos, hogy megfelelő legyen a méret.
A testlabdák 45 és 85 centiméter közötti átmérőjűek - tízes lépésekben. A legfeljebb 140 centiméteres magasságú embereknek 45 golyót kell használniuk, 1,41 és 1,55 méter között, a gömbnek 55 centiméteresnek kell lennie. 1,56 és 1,75 méter közötti testméret esetén a 65 centiméteres gömbméret ideális. Az 1,76 és 1,85 méter magas emberek számára 75 centiméter átmérőjű golyók ajánlottak. A magasabb embereknek 85 centiméter átmérőjű labdát kell használniuk.
A testlabdák különböző méretben kaphatók.
Emellett természetesen vannak kisebb és nagyobb labdák is, amelyeket tornára lehet használni.
A rugalmasság
Nem képzelni, mi történhet, amikor egy testlabda felrobban alattad. A testlabdának képesnek kell lennie akár 500 kilogrammos terhelés elviselésére. Az ABS (repedésgátló) gömbök vastagabb, rugalmas anyagból készülnek.
A repedésgátló rendszerű gömbök vastagabb, rugalmas anyagból készülnek
A "maximális teherbírás" mellett a gyártó jelzi, hogy a labda mekkora súlyt képes kezelni. Ezenkívül néha megjelenik az "űrben biztonságos" kifejezés. Az itt megadott súlyig feltételezheti, hogy a légáramlás nem szabadul ki durranással, ha például egy éles tárgy kárt okoz. Inkább a levegő lassan távozik, ami kissé minimalizálja a sérülés kockázatát.
Ennek ellenére mindig óvatosságra van szükség, különösen, ha otthon akarunk edzeni a nappaliban. A felületnek - a tornaszőnyeg is ideális - mindig tiszta és éles tárgyaktól mentesnek kell lennie.
A felszíni szerkezet
A testlabda nemcsak ülésre való, hanem könnyen megérinthető is. Ezért fontos, hogy a gömb szerkezete hornyokkal vagy gombokkal rendelkezzen, vagy legalább érdes legyen. Ez biztosítja, hogy edzés közben ne csússzon tovább.
Fújjon fel és menjen?
Könnyű, könnyű! A testlabda megvásárlása után először türelmesnek kell lennie, és időt kell adnia a labdának az alkalmazkodásra, ha a külső és a helyiség hőmérséklete releváns különbségeket mutat. Akkor a szabály: csomagold ki, hagyd a szobában, és csak másnap fújd be. Az első alkalommal ne teljesen fújja be a labdát, hanem először 80 százalékig. Ez lehetővé teszi az anyag lassú kitágulását, mielőtt a labda megtelt.
A PVC-t, amelyből az edzőgolyókat készítik, gyakran lágyítókkal egészítik ki, hogy a labda ellenálljon a nagy terheléseknek. Ezek a lágyítók azonban károsak az egészségre. A gumi itt jobb alternatíva.
Tesztünk során szinte az összes testlabda lábszivattyúval érkezett - az egyik gyártó légszivattyút küldött magával, de kiderült, hogy teljesen használhatatlan. A lábszivattyúkkal türelemmel és kitartással lehet pumpálni a labdát. Mindazonáltal határozottan javasoljuk legalább egy jó padlószivattyú használatát.
De mikor van elég a labda? Tegye meg az öntesztet: a labda megfelelő méretű az Ön számára, ha az alsó combja és a combja 90 fokos szöget zár be, amikor ráül. A lábának szilárdan a földön kell lennie. Megfelelő méretre felfújva a testlabda nem lehet sem túl puha, sem túl kemény.
A testlabda ne legyen túl puha vagy kemény
Tesztünk során sok golyóhoz mérőszalag érkezett - így megtudhatja, hogy a gömböt már megfelelő méretűre fújták-e. A szem esetünkben nem volt jó tanácsadó. Még akkor is, ha a gömb jól érzi magát - folyamatosan pumpálja a megfelelő méretet, az anyag rugalmas és rugalmas.
További segítségként itt van a gömb kerülete kiszámításának képlete:
Átmérő méterben x pi
Esetünkben ez például azt jelenti: 0,65 x 3,14 = 2,04
Tehát, ha egy zsinórt nyújtasz a labda közepe körül, a zsinór hossza 2,04 méter.
Gyakorlati tanácsok
A labda nem csak ülésre való. Felnőttek, gyermekek és idősek, valamint terhes nők edzhetnek egy testlabdával. A sportruhának csúszásmentesnek kell lennie. A legjobb a pamutból készült ruházat, a szintetikus szöveteket jobb elkerülni.
Ezenkívül elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy a labda például ne csúsztassa el a virágváza polcát.
Edzés után a labdát nedves ruhával kell törölni - alkoholos tisztítószerek hozzáadása nélkül. Az alkohol kiszárítja a felületet, így a labda porózus és elveszíti stabilitását.
Így teszteltük
Tesztünk során 10 különböző gyártótól származó, 65 vagy 75 centiméteres kerületű testlabda volt. A golyók egy kivétellel vagy barázdákkal, vagy gombokkal voltak felépítve, durva felülettel.
Tesztünk során szinte az összes testlabda lábszivattyúval érkezett, a gyártó légszivattyút küldött, de kiderült, hogy teljesen használhatatlan. A teszt első gömbjét felfújtuk a mellékelt lábszivattyúval - legalábbis a fent említett 80 százalékig. Ezután elegünk volt a lábszivattyúból, és minden további szivattyúzáshoz padlószivattyút használtunk.
Úgy működik, hogy felfújja a testlabdát a mellékelt lábszivattyúval, de nem szórakoztató és időt vesz igénybe. Ezért egy jobb és hatékonyabb szivattyú használatát javasoljuk.
Az összes golyó a teszt 04/2020.
Az első golyókat nem teljesen felfújtuk, és egy éjszakán át hagytuk őket, hogy az anyag lassan megnyúljon.
Egy másik jó ok arra, hogy egyelőre feküdjön a labda: a szag. Eleinte az összes golyó kellemetlen szagú volt a kémia szagától - volt, akinél több, másnál kevésbé. A legtöbb golyó felülete kissé ragacsosnak is tűnt rögtön a kicsomagolás után, ami szerencsére másnap elpárolgott. Hozzá kell tennünk azonban, hogy a golyókat egyik napról a másikra a kertben a friss levegőn hagyták.
Másnap felfújtuk a golyókat a megadott méretre (65 vagy 75 centiméterre). A gyakorlati teszt során nemcsak a kiterjedt ugrálás volt a képzés része, hanem különféle gyakorlatok is, amelyeket a gyártók füzeteiből vettünk át.
Teszt nyertesünk: Trideer testlabda.
Kedvencünk: Trideer gyakorlóbál
Legtöbbjük, hozzánk hasonlóan, a Trideer testlabdát fogja megtalálni a legjobban. Sokoldalú és jól elkészített. Éppúgy alkalmas csendesebb gyakorlatokra, mint megerőltetőbb izomedzésre. A kezdők és a terhes nők is jól kijönnek a labdával.