Napi 3000 kalória túl sok a súlygyarapodáshoz (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
Vagy ez jó összeg?
4 válasz
Fizikai állapotától és fizikai aktivitásától függően 3000 kalória még túl kevés.
Egy nagy, erős ember, aki az építőiparban dolgozik és fizikailag keményen dolgozik, akár néha 5000 kalóriát is elfogyaszthatja a kalóriát.
Először ki kell számolnia a teljes kalóriafogyasztást, majd legalább 1000 további kalóriát kell bevennie.
Például, ha a kalóriafogyasztása 2500 kalória, akkor körülbelül 3500 kalóriát kell fogyasztania. Tehát egy hónap alatt 3-5 kilót hízna.
Ezt nem mondhatod, előtte el kell mondanod, milyen nehéz vagy és mit csinálsz egész nap, vagyis sokat ülsz, vagy inkább állj vagy sétálj. Lehetőleg még a hozzávetőleges kalóriafogyasztásod is. Ezen információk nélkül a kérdés haszontalan! Van, aki napi 3000 kcal-nál több, mások 2000-nél többet éget el. Tehát láthatja, hogy ez nagyon egyedi
jó összeg. hetente kb. 1 kg-ot hízol vele.
Nagyon jó lenne, ha újra elkezdene rendszeresen enni. Most játszol az életeddel, ha folyamatosan fogysz.
hasonló kérdések
Az anyagcsere-sebességem 1529 kalória. Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok anélkül, hogy híznék? A lépésszámláló alkalmazásom csak a teljesítménykiadásokat vagy a tevékenységemet lépésenként méri, és ezért nem értelmes. Az alapanyagcsere sebessége azonban az a kalóriamennyiség, amelyre szükség van az abszolút REST-ben, és én nem vagyok abban a nyugalmi állapotban, ezért még mindig hozzáadhatnám a kalóriákat az alapanyagcsere sebességéhez. Vagy? Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok súlygyarapodás nélkül, ha az anyagcsere-arányom 1529 kalória?
Hogyan fogyaszthat néhány nő 3000 és annál több kalóriát, és nem tudja tartani a súlyát? És nem azokról beszélek, akik egész nap szaladgálnak, vagy három órát kardióznak.
Miert van az? Az a tény, hogy ennyi izomuk van, vagy annyira mozognak?
Jelenleg 1800 kalóriával tartom fenn a súlyomat, ha egyszer sikerül enni annyit, hogy nem hízok?
Szia. Szeretnék minél előbb hízni.
Tehát van javaslata, hogyan tudnék gyorsabban hízni?
És mennyi kalóriát kell egyem naponta, és gyorsan hízok.
Vannak receptjeid, hogyan tudnám 3000 kalóriát rázni magam? Ideális esetben normál háztartási ételekkel.
Szia. 13 éves vagyok, de ennek a hónapnak a végére 14 éves leszek, súlyom 45 kg, és azt akartam kérdezni, hogy tudok-e napi 8000 kalóriát nyerni? Ha igen, mit egyek?
Tehát, ha például 200kcal-t evett, és testmozgás közben elégette, akkor ismét megehet 200kcal-t anélkül, hogy hízna. De ha most sportolok anélkül, hogy étkeznék, és 200kcal-t égetnék el, akkor nincs mit égetni? Vagy a zsírtartalékokat akkor használják fel? Ehetem még ezt az elégetett 200kcal-t extra a nap folyamán anélkül, hogy híznék? (Ez nem feltétlenül a hízásról szól, hanem arról, hogy eléri-e a szokásos napi szükségletet.) Remélem, megértette, mire gondolok.
Hogyan juthatok napi 3000-3500 kalóriához anélkül, hogy "megkínoznám" magam? Van egy jó táplálkozási terved, amely napi 3-4 étkezésre oszlik? És kérlek, csak komoly válaszokat.
Magasság: 151 cm, életkor: 14, súly: 33 kg
Például, ha van egy bizonyos mennyiségű kalóriám, amit megeszek a fogyás érdekében, például napi 1500 kc, és testmozgás közben 150 kc-t égetek el, akkor megint meg kell ennem ezt a 150 kc-t?
Helló, szeretnék hízni
Ihat egy 1000 kalóriás turmixot? Szóval nehéz? Elméletileg, ha például napi 3000 kalóriát kellene elfogyasztanom, akkor meginhatnék egy 1000 kalóriás shake-et, majd hízhatnék, amikor megeszem a többi 2000 kalóriát?
M/17 187 cm magas és súlya 64 kg. Szeretnék hízni és elérni a 80 kg-ot. A munkám fizikailag nagyon megterhelő, és magántulajdonban heti 3 alkalommal súlyzós edzéseket folytatok, plusz hegyikerékpárral járok. Mennyi Kcal-t ajánlana nekem (lehetőleg saját tapasztalatom alapján), hogy gyorsan hízhassak. Tudomásul veszem, hogy ezek nem csak izmok, amelyek miatt hízom, de egyelőre nem érdekel, a lényeg az, hogy már nem vagyok póréhagyma. Az internetes számológépek stb. Napi 3000-4000 kcal közötti értéket ajánlanak. Mit gondol, és hogyan kell kinéznie a Marko disztribúciónak?
Mivel csak minden nap fogytam és nem láttam okot, egy kicsit elfoglaltam magam az étrendemmel. Azt hittem, hogy valójában elegem van, de most a kutatásom után kiderült, hogy valójában 500 kalóriával kevesebbet eszem, mint amennyit naponta fogyasztok (csaknem 1800 kalóriára van szükségem, hogy ne fogyjak). Mivel 1,80 m magasságban most csak 53 kilót nyomok, úgy döntöttem, hogy naponta 3000 kalóriát fogyasztok, kezdd el ma. Ezt ettem ma:
Tehát jelenleg összesen 2119 kalóriát ettem. A probléma az, hogy a célom 3000 kalória, és a gyomrom már rendkívül tele és feszes. Hogyan fogyaszthatom el még mindig a kalóriákat anélkül, hogy teltebbé válnék? Most alig tudok mozogni. Mit tanácsolna nekem? A Fresubin vagy hasonló dolgok számomra nem alternatívák. A szükséges mennyiséggel havonta szegény lennék.
Hogyan készíthetek 3000 kalóriás italt magam? A recept jó lenne:)