Napi 4 perc az eredmények eléréséhez 1 hónap alatt

Azok számára, akik mindig nagyon elfoglaltak, és nincs idejük edzőterembe járni, Sympa-sympa.com talált egy gyakorlatot, amely napi 4 perc erőfeszítést igényel, és amely segít lefogyni, tonizálni az alakját és örülni.

perc

Helyesen végezze a deszkát

Az edzés hatékonysága érdekében állítsa be a helyes testtartást.

  • A testnek egyenes vonalban kell lennie tetőtől sarokig. Vigyázzon, hogy a magassága ne legyen túl magas vagy túl alacsony.
  • A karokat 90 fokos szögben kell hajlítani. Vegyen támogatást az alkarján és a lábujjain.
  • Minél közelebb vannak a lábad egymáshoz, annál nagyobb a terhelés a hasizmokon. Állítsa be úgy a helyzetet, ahogyan Önnek megfelel, de ne különítse el túlságosan a lábakat.
  • Lélegezz lassan. A helyes légzés megnöveli a gyakorlat idejét: hosszabb ideig kitart !