Napi 5 étkezés Mi a helyzet az életmóddal; Szépség Fórum
2004. január 29-től tagja
38 hozzászólás (ø0.01/nap)
Szeretném megváltoztatni étkezési szokásaimat erre a napi 5 étkezésre, mert különben mindig az ételek nagy részét este eszem meg:(. Csak mit ehetnék ott és mikor? Csinál valaki ilyet, és tudna nekem tippeket adni, vagy megírni a tervét, szeretném Nagyon boldog vagyok:) Köszönöm!
Tag 2003. november 2-tól
2,868 hozzászólás (ø0.46/nap)
- Reggel 1 - 1 1/2 szelet kenyér (mérettől függően), vékonyan margarinnal, öntet
vagy valami lekvár és/vagy sovány sült, kolbász, sajt egy darab gyümölccsel
vagy zöldség
- egy kis alma vagy más gyümölcs/zöldség, vagy három kicsi snackként az étkezések között
teljes kiőrlésű keksz vagy 1/2 joghurt
- Ebédidőben három fél burgonya, egy darab hús, természetes zöldségek, szószok nélkül
- délutáni snack, mint fent
- este megint 1 - 1 1/2 szelet kenyér, mint fent
Csaknem 16 kg-ot fogytam augusztus végétől mostanáig.
Tag 2003. október 24-től
75 hozzászólás (ø0.01/nap)
hogy megtartsam az alakomat, eszem:
Reggel - gabona és kávé
Reggel - alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebédidő - teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal vagy salátával
Este - meleg étel, a lehető legkevesebb zsírral elkészítve
Sok ásványvizet iszom egész nap.
Hetente egyszer van egy lénapom, ahol reggel iszom,
akár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé ebédre és vacsorára
és néha csak teát.
Tag 2003. december 1-től
12 579 hozzászólás (ø2.03/nap)
Tehát az étrend megváltoztatása ellenére sem találok magamnak szabályozást.
Vannak napok, amikor 3-szor, 2-szer vagy 5 - 6-szor eszem.
Ez mindig a napi formától függ.
Ha nagyon keveset ettem este - másnap szükségem van a reggelire az irodában, miután elindítottam a PC-t.
Szeptember vége óta 10 kg-ot is lefogytam - de annyiát másképp eszem -, hogy 5 étkezésre biztosan nem megyek.
Szerintem mindenkinek meg kell találnia a módját magának - próbálja ki Tapangel javaslatával - szerintem ez nagyon jó - a Prada javaslata, mert a lénap rendszeressége zavar - nem hinném, hogy annak kell lennie - ha teljes ételeket fogyaszt, akkor valójában nincs szüksége ilyesmire . Megteheti egyszer - ha megverte a súlyosságát.
De mint mondtam, ez az én személyes véleményem.
Sok szerencsét - megtalálni az utat.
2002.07.24. Óta tag
1069 hozzászólás (ø0.16/nap)
Nem igazán olvastam, hogy fogyni akarna !
Most nem feltételezem; Naponta körülbelül öt étkezésem van diéta nélkül is.
Reggel - 6 óra 45 perc körül - megiszom a kapucsínom (vagy kettő!) És étvágyam szerint megeszem a pirítóst feltétekkel. .
10 óra körül egy kis snack van az étkezések között (attól függően, hogy a gyakorlatban milyen stressz lehet később!) - főleg alma, banán vagy akár gyümölcssaláta .
Az ebédem - 13 óra körül - egy kis, meleg étkezésből áll; a gyakorlatban nekünk, kollégáknak nincs menzája; szinte mindig megy egy kis bisztróhoz vagy az utcánkban lévő törökhöz.
Újabb snack 16 órakor. mindig az én csészém kefir és egy másik darab gyümölcs.
Este 19 óra körül mindig \ "családi étkezés \" van otthon; a hét folyamán más módon nem lehetséges .
Gögám és én, vagy a lányom velem, vagy valaki valami finomat sistergünk - de már nem olyan zamatos. Mindig van azonban finom, friss saláta - imádjuk a salátát !
Hétvégén a folyamat teljesen más - soha nincs öt étkezés.
És természetesen sokat iszok naponta - mindenképpen két litert, néha (nyáron!) Többet.
Ez el is veszi az éhségérzetet .
legyen egy szép Weiberfastnacht (ha nálad ünnepelsz!)
Tag 2002. január 17-től
1,266 hozzászólás (ø0.18/nap)
a napi menetrendem így néz ki:
kb. 6:40 - 1 nagy csésze kávé + 1 pohár víz
kb. 09:00 - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, natúr joghurttal (1,5% zsír) zöldségekkel
12:15 - kb. 1/2 evőkanál müzli (cukor nélkül és már beázva) bármilyen gyümölccsel és 1/2 csésze gyümölcsjoghurttal (0,1 - 1,5% zsír)
kb. 16:00 - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, főleg sajtöntettel vagy valami hasonlóval
kb. 20:00 - vacsora. Gyakran forralunk valamit egy wokban, vagy élvezzük az olasz konyha kulináris csábításait. Ez az egyetlen lehetőségünk, hogy együtt melegen étkezzünk, mivel mindketten 19:30 körül vagyunk otthon a munkából.
Közben kb. 2 liter rooibos, gyümölcs- vagy gyógytea, esetleg édesítőszerrel édesítve, és kb. 1 1/2 liter víz (többnyire márkájú \ "vonal forrás \")
Hétvégén megint másképp néz ki. De legalább a hét folyamán találtam egy bizonyos szabályszerűséget.
Nem fogyok vele (sajnos), de legalább megtartom a súlyomat anélkül, hogy híznék.
Tag 2002. január 17-től
19 030 hozzászólás (ø 2.76/nap)
Itt van egy terv, hogyan nézhet ki, ha te is szeretnéd)
Reggelire gyümölcs, gyümölcslé vagy gyümölcs müzli délig, akkor csak annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar
Ebédidőben: saláta, amíg leesik, majd a normál étel
Között ismét gyümölcs, zöldség vagy gyümölcslé
Este étkezés friss zöldségekkel, és ha újra bírja, saláta
Az ökölszabály az étkezésenként 150 g gyümölcs vagy zöldség .
Aki egyszer megtalálta a friss gyümölcs és zöldség ízét, gyorsan eléri a napi 500g-1000g-ot
Zöldség: főétel melegített zöldségekből és friss, nyers zöldségekből többször, közben vagy salátaként
Gyümölcs: körülbelül 2-3 darab alma nagyságú snack vagy desszert