Napi 900 kalória - (táplálkozás)
tud valaki mondani példákat reggelire, ebédre és vacsorára (esetleg valami a kettő között), amelyekben akkor összesen nincs több mint 900 kalória?
Előre is köszönöm és üdvözlettel:)
6 válasz
900 kcal kevesebb, mint a fele, ha fogyni akar, akkor csak sportoljon, és csak 3 ételt fogyasszon, és legalább 2000 kcal-t fogyasszon naponta és közben is a legrosszabb
Ez a tökéletes kalóriaszám az Ön számára ... de sajnos csak azért, hogy belecsússzon az éhség anyagcseréjébe. Feltételezem, hogy fogyni akarsz. Menjen le kb. 300 kcal-ra az energiafelhasználásból, és nem gyorsan, hanem egészséges és hosszú távon fog fogyni. A kulcsszó az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mozgással és nem kiütéses étrend. Vagy egyszerűen csak a maga módján csinálja, és a diéta után még több kilóra számíthat, mint az elején.
Ez túl kevés. . ha fogyni akar, nem éhezheti csak magát. 10 kilót fogytam a technikámmal, 4 hónapot vett igénybe, de megtartom a súlyomat.:) napi 3 étkezésed van. reggeli. megehet bármit, amit csak akar. de vigyázzon a cukorra. Hagyjon 8 órát a reggeli és az ebéd között. vagy 6 óra a kezdéshez! akkor ebédre azt is eszel, amit akarsz, de nem annyira. és utána valami édeset. így aztán legkésőbb 17: 00-17: 30-ig meg kell ennie az utolsó kis salátát vagy ilyesmit - semmi édes vagy kövér, őszinte. igen és kitartó.
900 kalória túl egészségtelen
Ha fogyni akar, állandó életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania. Azaz. egészségesebb ételek, sok gyümölcs és zöldség. alacsony kalóriatartalmú italok (víz), körülbelül 30 perc testmozgás stb.
Ez sokkal egészségesebb és 100% -kal jobb, mint fogyni egy menüvel.
Ez túl kevés! egyél több szeretetet - különben jojó hatás lesz!
hasonló kérdések
Meg akartam tudni, hogy az étrendem rendben van-e, vagy még mindig egészségtelennek találja. Javultam azonban, mielőtt szinte csak késztermékeket és édességeket ettem volna. Azonban gyors és jobb íze van, főleg ebédidőben: /
Nem fogyni vagy hízni akarok, csak egészségesebbet szeretnék enni, beleértve az összes tápanyagot. Íme néhány tipikus példa:
Ma: alma reggelire; kész tészta spenót töltelékkel ebédre; Gyümölcs és édesség között, teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldséggel vacsorára; Porride (zabpehelyből, zabtejből és almából készül)
Tegnap: perec reggelire; (Kész) pizzabaguette + cékla ebédre; Trail mix, gyümölcs és édesség között; Spagetti vacsorára; házi banántej
Igazából normálisan eszem, csak soha nem jutok túl 1000kcl-n.
Példa reggelire: 2 rántotta, Gutke, paprika Ebéd: steak 200g paradicsomos rakétasaláta és 2 krumplikrokett. Vacsora: tonhal saláta. snack között, például alma vagy banán
Az rossz? Mármint annyit eszem, mit tehetek jobban, nem akarok éhség körforgásba kerülni. 1000kcl jóval az alapanyagcsere alatt van
(Szeretnék lefogyni, de ha igen, akkor egészséges, megfelelő étrenddel és testmozgással)