AZ AQUAGYM ELŐNYEI A Decathlon tippek sportinformációs cikkek, táplálkozás, edzés
A vízállóság 15-szer nagyobb, mint a légellenállás. Így a vízi tevékenységek következetesebb energiafogyasztást igényelnek, mint a nem vízi sportok. A vízben a test akkor is több kalóriát éget el, ha mozdulatlan marad, mivel a testhőmérséklet (37 °) magasabb, mint a víz hőmérséklete (28-30 °).
A könnyű vízi tevékenységek, például az aquagym vagy az aquayoga esetében átlagosan 200-300 kalóriát égethet el egy óra alatt. Dinamikusabb vízi tevékenységek, például aquafitness, aquatrampoline, aquarunning és aquabike esetén átlagosan 400-600 kalóriát égethet el 1 óra sporttevékenység után.
Ha fogyni akar, fontos figyelni 3 paraméterre, amelyek még több kalóriát égetnek el:
- a vízi tevékenységek gyakorisága: 2-3 alkalom/hét az egyenletes aktivitás fenntartása és a szíved megszokása érdekében az ilyen típusú erőfeszítésekhez.
- mozgás sebessége: tartson egyenletes és következetes tempót
- vízhőmérséklet: válassza ezeket a tevékenységeket hidegebb vízzel rendelkező medencékben. Így a test több kalóriát fog égetni a test hőszintjének fenntartása érdekében.
A választott vízi aktivitástól függően a vízállóság lehetővé teszi az állóképesség megterhelését és az összes izomcsoport tónusát.
A víz testre gyakorolt nyomása serkenti a vérkeringést és javítja a vénás visszatérést.
E vízi tevékenységek gyakorlása után könnyebbnek érzi a lábait.
A dinamikus és gyors mozgások elősegítik a toxinok eltávolítását a vízben, javítják a nyirokelvezetést és masszírozzák a szöveteket a cellulitisz csökkentése érdekében.
Tehát kellemes és pihentető módszer a narancsbőr bőr elleni küzdelemre.
A vízi sportaktivitástól függetlenül az a tény, hogy a vízben gyakorolják, szélesebb mozgások elvégzését és munkáját/javítja az ízületek rugalmasságát.
Olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyeket nehéz végrehajtani a földön, az archimédészi erőnek köszönhetően.
Az aquafitness gyakorlása kevésbé traumatikus a test számára, és hangsúlyozza a fizikai erőfeszítést. Sportoljon kockázat nélkül, fizikai állapotától és életkorától függetlenül.
A víz hidromasszázs hatást vált ki a bőrön és masszírozza a testet, a lassabb és rugalmasabb mozgásoknak köszönhetően.
Amikor vízi sportokat űz, kevésbé izzad. A vízi környezetben a testhőmérséklet lassabban emelkedik, mint a földi sport gyakorlása során.
Így a tested kevesebb izzadságot választ ki, hogy az izmokat szobahőmérsékleten tartsa, és kevésbé dehidratáljon a vízben.