Napi egy kiló így működik a férfiak étrendje - WELT
A pizzától a sárgarépáig - és így a gyomornak néhány nap alatt össze kell zsugorodnia
Forrás: Getty Images/WIN-Initiative RM
Nincs kompromisszum, nincs zökkenőmentes átmenet - csak kemény önfegyelem. Néhány férfi másként diétázik. És az egyik megírta, hogyan látja, férfiassággal és fogyással.
A férfiak korábban házakat építettek. Az autókat szétszerelték és összecsavarozták. Ezt már senki sem teszi. Vannak más projektjeink is. Diéta például.
Igazi ember vagyok, senki, aki amúgy is csak pulykát eszik salátával - nem, az étlapom pizzaszalámi, lasagna és bolognai spagetti között változik. Én is sportolni járok, inkább erőt építeni, ezért nem tagadható meg egy kis has. De ez nem jelent problémát egy igazi férfinak. Csak diétázom. Számomra ez azt jelenti: kemény, teljes változás az életmódomban, egyik napról a másikra.
Ez a férfi étrend mindent elvár tőlem, ami a ház építéséhez szükséges. Erő, fegyelem, kitartás.
Naponta kibírok egy kilót
Mert nincs csalás, nincs titkos darab csokoládé, nincs „egyszer” vagy „csak egyszer”. A pizza szalámiból a sárgarépába kerül.
Állítólag egészséges, ha hetente legfeljebb egy kilót veszít. Ezt megtehetem a nap folyamán. Ha nem, akkor nem volt jó nap. A fogyókúra első hetében 5 kilót fogytam. Két szabállyal.
Miért tesznek a fogyókúrák egyre kövérebbé?
Rövid távon viszonylag könnyű lefogyni a kilókból. A fogyás sikerének fenntartása szinte lehetetlen. Mert a test minden kilóért harcol. Számos diéta veszélyes - növeli a kövérség kockázatát.
Forrás: A világ
1. szabály: Minden megengedett a reggelinél. Tojás, kenyér, szalámi, minden. Nem tudom, az átlagember meddig várja a reggelit. Néhány perc felkelés és az asztalnál ülés között? Egyáltalán nem, mert haldoklik a reggeli? Jelenleg az előző nap késő délutáni reggelit várom.
A 2. szabály szerint: Ezt követően nagyjából semmi sem megengedett.
Még mindig ebédelek és vacsorázom. Az ételeket korábban nem ismertem. Jó okkal. Ujjaimmal kattintok a Facebook-oldalakon olyan receptekkel, amelyek annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy száraz kenyérszelet. Mindig attól a félelemtől, hogy digitális nyomot hagy maga után.
Fitt és karcsú
Így történik, hogy előkészítek egy tököt, és azt mondom magamnak, hogy a darabok íze olyan, mint a strandklub édesburgonya krumpli. Vagy császári zöldségeket készítek pulykamell csíkokkal, amelyek egy kis kalóriatartalmú curry pasztával és sok fantáziával olyan ízűek, mint a kedvenc ázsiai 44b.
Nem számít Reggel a mérlegen látni, hogy mit csináltam az elmúlt 24 órában, olyan, mintha mindennap ünnepelnék a feltöltési szertartást házépítés közben.
Miért kellene mindenképp többet mozogni azoknak, akik nem szeretik a sportot?
Németország két részre oszlik. Fele sportol, másik fele nem. A Techniker Krankenkasse jelenlegi edzésvizsgálata azt mutatja, hogy az erőnlét hiánya egyre több civilizációs betegséghez vezet.
Forrás: A világ
Egyébként: A sport csak alárendelt szerepet játszik a férfi étrendemben. Köztudott, hogy a sikeres fogyás 80 százaléka az étrendtől függ. Ezért nem hasonlított senki a címlapon szereplő srácra, miután tornázott egy fitnesz DVD-n. Így nézett ki még azelőtt, hogy a DVD-t piacra hozta volna.
Csak azok sportolnak sokat, akiknek nincs fegyelmezettségük az éhezésre. És ehelyett a futópadon akar elmenekülni a bűnös lelkiismeret elől, amelyet korábban megettek. De nem futhat el a futópadon. Futsz a helyszínen.
De egy dolog természetesen teljesen egyértelmű a férfiak étrendjénél: ez egy projekt. Mint a ház vagy az autó. És minden projekt valamikor véget ér.
Amikor a ház készen áll, készen áll. Amikor elértem a célsúlyomat, meglesz. Ha a házat valamikor fel kell újítani, akkor felújítják. Közöttük van élet.
Az élet lefordítva azt jelenti: enni. A fogyókúrám után hónapokig ehetem, amit csak akarok -, majd csak újra fogyok. Újra szükségem van egy projektre!