Napi étkezés megtervezése és megszervezése; zöld élet
Étkezés a héten
Számos előnye van annak, hogy néhány pillanatot szán a hét étkezésének előrejelzésére. Ez nem csak par excellence hulladékgátló eszköz, mert utazás, étkezés vagy üzleti ebéd közben nem lesz hasznos étkezést tervezni és a maradékot elfelejteni a hűtőben. Így kiszámolhatjuk a mennyiségeket és elképzelhetjük az ételeket az otthon meglévő készletek alapján, különösen a fagyasztóban lévő gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek esetében. Lehetővé teszi azt is, hogy elkerüljük az állandó étkezést, vagy ugyanazon étkezést hetente többször, vagy az étrendi különbségek kezelését a diéta során. Változtasd ételeidet, lehetővé téve a vitaminok, nyomelemek, esszenciális zsírsavak összes szükségletének kielégítését, és így elkerülheted a hiányosságokat.
A reggeli fontossága
Gyakran mondják " király reggeli, herceg ebéd és szegény ember vacsora ”, Ez azt jelenti, hogy reggelire elengedhetetlen a reggeli jó étkezés, ez a nap elengedhetetlen étele, amely minden energiát megad nekünk ahhoz, hogy jól kezdhessük a napot. Felejtsd el a gyors cukrokat, például a fehér kenyeret, lekvárokat, csokoládé kenhetőségeket, cukorral töltött gabonaféléket, ennek hatására az inzulin emelkedik, ezért a híres 11 órás zuhanás következik be. Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, a fehérjét, a tojást, a csirkehúst vagy a pulyka sonkát, az avokádót vagy akár a lazacot. Lépjen ki a szervezet számára nagyon savas kávéból is, inkább az antioxidáns tulajdonságú zöld teát részesítse előnyben. Gondolhat arra is, hogy felkel-e, kivesz egy kivit 20 perccel a reggeli előtt, vagy egy facsart citromlevet, egy kiváló lecsapolót a máj számára. Legyél ötletes a reggelidben, érezd jól magad, és szánj időt arra, hogy lassan és lassan étkezz.