Napi hány guggolást kell tennie a lábak és a farizmok felépítéséhez a GQ France
A guggolás tökéletes gyakorlat a lábak és a farizmok felépítéséhez, valamint erő és robbanékonyság növeléséhez.
A guggolás az egyik legalapvetőbb fizikai gyakorlat, de lehetővé teszi a jelentősebb eredmények elérését, mint gondolnánk. Amikor guggolásról beszélünk, azonnal a fenék munkájára gondolunk, amelyet gyakran esztétikai célokra végeznek. De a valóságban ezek az izmok elengedhetetlenek a jó mobilitás biztosításához. A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, hogy minél több guggolást végez, annál jobban működik a farizom és annál több erőt nyer az alsó testében.
Amellett, hogy egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat, a guggolás a testmozgás tökéletes testtartás és egyensúly javítására. Még a karjaid is erősebbek lesznek. A zömök nagyszerű tulajdonsága, hogy bárhol megteheti - otthon, az edzőteremben, vagy akár utazás közben is, és a gyakorlat sok kalóriát éget el.
Hány guggolás naponta eredmény elérése érdekében ?
A Fitness Autohority szakértői szerint a kezdők napi 20 guggolással indulhatnak. A legjobb, ha eleinte nem vigyük túlzásba, mivel a fájdalmak elbátortalaníthatják Önt, és néhány nap múlva feladhatják. Kezdje 20-val, és ha jól érzi magát, növelheti az ismétlések számát.