Napi kalóriát evett és éhség nélkül fogyott
Tessa egy 40 éves nő, aki éhezés nélkül fogyott. Az amerikai egészségtelen szokásai miatt mindig hajlamos volt a súlygyarapodásra. Csak akkor kezdett elolvadni a plusz kilója, amikor elkezdett helyesen étkezni és tornázni.
Eleinte maximum 1600 kalóriát evett naponta, és az eredmények késnek. Gyakran kihagyta a reggelit, és a stresszes munka miatt nagyon rosszul evett. Este, amikor hazaért és gyorsan és egészségtelenül evett valamit. Bár otthon gyakorolt, 15 hónap elteltével az eredmények ugyanazok voltak. Nem veszített le egy fontot sem. Így elvesztette motivációját.
Aztán úgy döntött, hogy feliratkozik az edzőterembe, és követi edzője tanácsát. Azt tanácsolta neki, hogy egyél többet, de rendszeresen. Olyan tervet készített, amely 3-4 óránként 400-500 kalóriát fogyaszt, ami napi 5-6 étkezést jelent. Mindennap végezte a tornádat, aztán reggelizett. Hogy megkönnyítse a dolgát, úgy döntött, hogy ugyanazt eszi délben három óránként. Egy-két napig főzött előre, és minden étkezéshez külön edénybe tette az ételt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyik sem ugrik meg. A vacsorát mindig hazavitte.
Hogy nézett ki az étrendje?
Reggeli (7.00): omlett teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldségekkel.
Ebéd (10.00, 13.00, 16.00): teljes kiőrlésű gabonafélék (vagy teljes kiőrlésű tészta, quinoa, édesburgonya), fehérje (grillezett csirke, grillezett pulyka, marhahús, lazac vagy fehér hal) és olívaolajjal vagy szeletekkel meghintett grillezett zöldségek avokádóból.
Vacsora (20.00): csirke vagy rizs tonhalral és salátával
Az első két hétben a fiatal nő minden nap duzzadtnak érezte magát. De a harmadik héttől kezdve a test sokkal gyorsabban emészti az ételt.
átalakítás
Csak néhány hétbe telt, mire a teste megváltozni kezdett. A bőre fiatalabbnak tűnt, a puffadás megszűnt, a hasa pedig tonizál. Több energiát is élvezett, mert rendszeresen evett.
A sporttal kombinált étrend kezdett meghozni gyümölcsét. Már 11 hét elteltével dicsekedhet, hogy lefogyott 5 kilogramm, bár sokat evett, de rendszeresen. A ruhák méretei is megváltoztak, mivel a has, a comb és a csípő zsírja jelentősen megolvadt.