Napi tíz perc nagy intenzitású testmozgás nagyban hozzájárul a gyermekek egészségéhez;
A legújabb kutatások az Egyesült Államokban azt találták, hogy az alacsony intenzitású testmozgás rövid, magasabb intenzitású vagy erőteljes fizikai aktivitással történő felváltása előnyös lehet a fiatalok egészségére nézve, különösen a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatának szempontjából. később az életben.
Jelentősen csökkenti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát
A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány 11 588 4-18 éves fiatal adatait vizsgálta. Ezek az adatok tartalmazzák az életkort, a nemet, a fizikai aktivitás szintjét és a kardiometabolikus kockázatukra (a cukorbetegség, a szívbetegség vagy a stroke kockázatára) vonatkozó információkat. Ezek a kockázatok olyan változókat tartalmaznak, mint a vérnyomás, a derék kerülete, a testsúly, a koleszterin, a glükóz és az inzulin szint.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a könnyű fizikai aktivitás lecserélése az intenzív fizikai aktivitás rövidebb időszakára a derék kerülete és az inzulinszint csökkenésével jár. Ez azt mutatja, hogy az intenzívebben edző résztvevőknél az elhízás és a cukorbetegség kockázata jelentősen csökkent.
Az ülő magatartást már kicsi kortól kerülik
"Az eredmények azt sugallják, hogy a hosszú távú könnyű testmozgás erőteljes, rövid távú fizikai aktivitással történő helyettesítése kardiometabolikus előnyökkel járhat, és jelentősen hozzájárulhat az ülő viselkedés elkerüléséhez" - mondta Dr. Justin B. Moore tanulmány szerzője.
Dr. Moore hozzátette, hogy ha a jövőbeni tanulmányok hasonló eredményeket találnak, akkor "egy viszonylag rövid, de intenzív fizikai aktivitás - lehet, hogy csak napi 10 perc, ami a legtöbb fiatal számára biztosan lehetséges - része lehet a receptnek. gyermekeknek írják fel a szív és az anyagcsere egészségének elérése vagy fenntartása érdekében. "
Egészséges gyermekek és boldog családok számára megszületett a World Class On-Demand platform: a változó hosszúságú és intenzitású edzések lenyűgöző gyűjteménye. Válassza ki az Ön számára legvonzóbb edzéseket, és minden nap otthon edzen, együtt a gyerekekkel.