Napköszöntés, a jóga rituálé, amelyet egy sportedzővel kell megtanulni
A napköszöntés, vagy Surya Namaskar, egy teljes jóga gyakorlat. Több testhelyzet sorrendjéről van szó. Ez ászana lehetővé teszi, hogy a testére is összpontosítson pozíciókat tökéletesen kapcsolódnak egymáshoz. Valójában a cél az, hogy felajánlja a jólét tökéletes.
A Surya Namaskar Nap Üdvözlet gyakorlása 1–5 alkalommal, ideális esetben reggel, a nap felé néz.
Nap Üdvözlet vagy Surya Namaskar
A gyakorló szintjétől függően a nap üdvözlése a a testtartások sorrendje, a saját tempójában. A kezdőknek azonban mindegyik lépés lebontható annak érdekében, hogy az ászanákat az összes koncentráció szükséges a maximális kényelem érdekében.
A Nap Üdvözletének különböző szakaszai
Ezek a lépések tiszteletben tartják a légzési ciklus alkalmazkodott.
A kiindulási helyzet a medence szélességével párhuzamos lábakkal történik. Ez utóbbi az antiverzió.
Valójában a medence előre, korlátozza a természetes ív a testből. A kezek imádkoznak előtted. Növekszik és csatlakozzon a sajátjához saját belső teret több légzési ciklusnak köszönhetően.
Hegyi póz
Lélegezzünk be, vigyük vissza a kezeket a fej fölé, a tenyereket a tenyerekig. Figyelheti a hüvelykujját, vagy előre tarthatja a fejét.
Lélegezzen ki, engedje el és hajoljon előre, hogy a feje térdmagasságban legyen. A kezek a talajon vannak a lábak szintjén.