Naponta 10 adag zöldség és gyümölcs - íme az egészséges étrend! Mit mondanak a Click mobil szakemberei
Ha eddig a táplálkozási szakemberek öt adag zöldség és gyümölcs napi fogyasztását ajánlották, akkor a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy számuknak valójában kétszeresnek kell lennie.
10 adag zöldség és gyümölcs naponta! Ez azt jelenti, hogy az egészséges étrend, a szakértők szerint, és nem csak öt adag. Az egészséges étrendnek naponta tíz adag zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia A távíró.
A zöldségek négyszer egészségesebbek, mint a gyümölcsök
A University College London tudósainak tanulmánya (amely nem kevesebb, mint tizenkét év alatt zajlott le) azt is kimutatta, hogy a zöldségek négyszer egészségesebbek, mint a gyümölcsök.
A kutatók azt is állítják a gazdag gyümölcs- és zöldségfogyasztás jelentősen csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát. Így ugyanaz a tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább hét adag zöldséget ettek, 42% -kal alacsonyabb volt az idő előtti halálozás kockázata. 36% -ra csökken azoknál, akik napi öt és hét adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, és 29% -ra azoknál, akik három és öt adagot tartalmaztak étrendjükben.
Az Egészségügyi Világszervezet szakértői 1990-ben fogalmazták meg az öt adag zöldség és gyümölcs elfogyasztásának napi ajánlását. A szakemberek ezután 400 gramm gyümölcs és zöldség napi fogyasztását jelezték a szívbetegségek, a stroke megelőzése érdekében. agyi bénulás, 2-es típusú cukorbetegség és elhízás.