Naponta csak 3 dátum fogyasztása generálja ezt a 6 csodálatos hatást
A dátumok ásványi anyagokkal, vitaminokkal és fitonutriensekkel teli gyümölcsök, amelyek hasznosak az egészségre. Tudja meg, hogyan járulhat hozzá testének egészségéhez azáltal, hogy naponta csak 3 dátumot fogyaszt.
A dátumok ősi ételek, régészeti bizonyítékok szerint Kr. E. 7000 körül léteztek.
Azt is tudjuk, hogy ezt a barna és mazsolás gyümölcsöt Keleten évezredek óta fogyasztják - és helyesen.
Először is a dátumok tele vannak ásványi anyagok, vitaminok és hasznos fitotápanyagok egészségért. Rézet, vasat, káliumot, magnéziumot, mangánt, számos B-vitamint, köztük B6-vitamint (piridoxint), niacint, pantoténsavat és riboflavint tartalmaznak. Jelentős adag A- és K-vitamint, valamint karotinokat, luteint és zeaxantint is tartalmaznak. Gazdagok rost, amely segíti a testet a méreganyagok könnyebb és hatékonyabb eltávolításában.
3 dátum naponta
Számos tanulmány készült az időpontokról és azok hatásáról. Az International Journal of Food, Science and Nutrition folyóiratban közzétett 2003-as tanulmány még azt sugallja, hogy "ezeket (dátumokat) szinte tökéletes ételnek lehet tekinteni, az alapvető tápanyagok forrásának, számos potenciális egészségügyi előnnyel".
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy legalább 15 ásványi anyagot tartalmaznak, köztük szelén, egy olyan elem, amelyet ma sok kutató erőteljes rákellenes szernek tart és nagyon jó az immunitás szempontjából.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a dátumok 23 féle aminosavat és telítetlen zsírsavat tartalmaznak, köztük palmitoleinsav, oleinsav, linolsav és linolénsav.
És mindezen előnyök kihasználásához nem kell rengeteg datolyát enni. Valójában a tanulmány ezt mutatja Napi 3 dátum elképesztő eredmények eléréséhez elegendőek.
1. Gyorsan töltse fel az akkumulátorokat
A dátumok a biztonságos és energiatakarékos forrás - pontosan mire van szükséged, amikor az energiád a nap második felében kezd csökkenni. Az étrendi rostok a dátumokban elég hosszú ideig fenntartják az energiaszintet, és elkerülik a glikémiás hanyatlást, amelyet általában édességek fogyasztásakor érez.
2. Javítsa az emésztést
A dátumok különösen gazdagok az oldható rostokban. Felszívják az emésztőrendszerből a vizet, ami elősegíti a béltranszportot, ha úgy érzi, hogy "beragadt".
Az irónia az, hogy a dátumok hasmenés esetén is hasznosak lehetnek, mert helyreállítják emésztési egyensúly. Az emésztési zavarokat néhány dátummal gyorsan lehet enyhíteni, mivel ezek táplálják a belekben található hasznos baktériumokat.
3. Serkenti az immunitást és erősíti a csontokat
Mint már említettük, a dátumok gazdagok magnéziumban, rézben, mangánban és szelénben, és amint azt a legújabb tanulmányok mutatják, a szelén segít megelőzni a rákot.
A dátumok hasznos szuperételek erősítő csontok és az olyan betegségek elleni küzdelem, mint az oszteoporózis. Különösen szükség van rájuk az életkorral, amikor a csontok romlani kezdenek.