Naponta igyon avokádó turmixot, és lefogy
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Ez az avokádó turmix az egészséges zsírok kiváló forrása, amely felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát, sikerül fogyni, miközben testmozgással javítja az izomtömeget. Fel szeretnéd próbálni?
Ha fogyni akar, de nem éhezik és könnyebben felépíti az izomtömeget, kezdje el inni ezt az avokádó fogkefét. Vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, egészséges zsírokban és rostokban gazdag.
A kettős gól-fogyás és izomgyarapodás-ez azt jelenti, hogy az étrendre és a fizikai aktivitásra kell összpontosítani.
Először is, az étrendnek gazdagnak kell lennie zöldségekben és fehérjékben, és ne feledkezzen meg az egészséges zsírokról, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét és kalóriát égetni.
Másodszor gyakoroljon rendszeresen, közepes intenzitással, hetente kétszer vagy háromszor, felváltva, vagy a megerőltető testmozgást kardióval kombinálva. Észre fogja venni, hogy az energiaszint magasabb lesz, ráadásul a hangulata és az egészsége is jobb lesz.
A zöld turmix előnyei
Az izomtömeg egészséges módon történő elvesztéséhez és gyarapításához az étrendbe be kell építenie:
-Zöld zöldségek, például spenót, zeller, sült saláta kitûnõ, saláta
-Kiváló minőségű fehérje
-Egészséges zsírok
Ezeket a tápanyagokat megtalálja a zöld turmixban, amely nagyon népszerűvé vált. A gyümölcs- és zöldségpüré egészséges, tápláló és finom reggelit készíthet, mivel mindenféle természetes összetevőt hozzáadhat az íz veszélyeztetése nélkül.
Az avokádó turmixhoz szüksége van:
-1 avokádó kopt
-1 kézzel mosott spenót
-1 gyümölcs (banán, körte, alma vagy ananász)
-200 ml víz vagy tej rizsből vagy mandulából
Édesítheti ezt a turmixot steviával, mézzel vagy barna cukorral.
Az elkészítés módja:
Vágja félbe az avokádót, és kanállal távolítsa el a pépet, amelyet a turmixgépedénybe tesz a megmosott spenóttal, a választott gyümölccsel és a vízzel vagy tejjel együtt. Jól feldolgozzuk, legalább egy-két percig, amíg homogén paszta lesz belőle. Az állaga krémes és vastag lesz, így további vizet adhat hozzá, ha nem tetszik ilyen sűrű. Végül adja hozzá a kívánt mézet vagy édesítőszert, és keverje újra egy kanállal. Öntsük a keveréket a pohárba, és készen áll az ivásra!
Mikor kell inni az avokádó turmixot:
Igyon naponta egy hónapig. Válasszon a nap alábbi időpontjai közül:
-Reggeli reggel,minden egyéb étel nélkül. De ha éhes vagy, egyél valamit 30 perc után.
-Uzsonnaként- ez a lehetőség tökéletes azok számára, akik már nem esznek vacsorát este. Így ha délután részeg, akkor nem leszel éhes, mert a turmix tele van.
-Legalább egy órával a testedzés előtt.Ez megadja az összes szükséges energiát, és könnyen emészthető.
-A gyakorlatok elvégzése után,fél órán belül. Ez a leghatékonyabb idő az izomtömeg növelésére.