Napozás 5 tipp az egészséges barnulás érdekében
Napozás: 5 tipp az egészséges barnuláshoz
Miért van szükségünk a napra?
Végül a nap ki mer jönni a felhők mögül és melegít minket sugaraival! Aztán kint vagyunk - a napozás a vágy, a gyönyörűen cserzett bőr a cél. A rendszeres napozás pedig fontos számunkra, Bőrünk csak így tudja előállítani a létfontosságú D-vitamint. Szükségünk van a hormonra a különféle anyagcsere folyamatokhoz és egy erős immunrendszerhez. A D-vitamin hiány viszont növelheti a különféle betegségek, például a cukorbetegség, a depresszió vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
A napozás árthat nekünk is?
Bármennyire is fontos számunkra a nap, csak mértékkel szabad kitenni magunkat neki. Mivel UV-A és UV-B sugaruk elpusztítja a fontosabb kollagént a mélyebb szövetrétegekben. Az eredmény: Sejtkárosodás és ráncok. Ha az immunrendszer egyidejűleg gyengül, a szervezet saját regenerációja már nem képes megfelelően helyrehozni ezt a kárt, ami viszont növeli a bőrrák kockázatát. A sejtkárosodás jelentős lehet, különösen leégés esetén. Tipp: Mindent elmondunk, amit tudnia kell a leégés időtartamáról.
Napozás? Persze - de igaz!
Annak érdekében, hogy élvezhesse a napozást, és ne kelljen aggódnia a bőre miatt, eláruljuk Íme az öt legjobb tipp az egészséges napozáshoz:
1. Nem a fényvédőm nélkül!
Nem mondhatod eleget: A nap erejét gyakran alábecsülik. A bőrrák megelőzése és a bőr idő előtti öregedése érdekében mindig használjunk fényvédőt, ha éppen napsütésben vagyunk, vagy amikor valóban napozunk. A cikkben szereplő fényvédő tényezőből kiderül, melyik bőrtípusra melyik védelem a legjobb. Fontos: Mivel a naptej védelme az idő múlásával csökken, ezért rendszeresen újra kell jelentkeznie (különösen úszás után). A baba fényvédőjéről itt tudhat meg többet!
2. Jobb, ha nem csinálsz ruházat nélkül
Még ha testünkön is van krém - a ruházat is nagyon jó védelmet nyújt az UV sugárzás ellen. Az érzékeny testrészeknek, például a fejbőrnek és a szemeknek minden lehetséges védelemre szükségük van. Ezért a legjobb, ha hosszú ideig kint tartózkodik, napvédőt vagy sálat és napszemüveget visel.
3. Az árnyék csak korlátozott védelmet nyújt
Kellemes szundit a napernyő alatt? Inkább ne! Az árnyékban is a nap sugárzásának jó 50 százaléka van. Ezért itt ugyanaz a szabály érvényes: mindig használjon krémet.
4. Kerülje a déli meleget
A napozásnak általában tabunak kell lennie ebédidőben - mert akkor a nap UV-sugárzása a legerősebb. Dél és 14 óra között jobb, ha árnyékban marad, hogy megvédje a bőrét.
5. Ne vigyük túlzásba
Még akkor is, ha egy egész napos nap gondolata sokaknak álomnak tűnik - nem ajánlott. Még akkor is, ha fényvédőt használunk, és ruhát, napvédőt és napszemüveget használunk, némi UV-sugárzás elérheti bőrünket. Tehát nem szabad túl sokáig napoznunk vagy kóborol a napon. Ha a bőr vörösödni kezd, azt mondják: Menj ki a napból - fennáll a csúnya leégés veszélye (ha ez megtörténik, a leégéses otthoni gyógymódjaink segítenek.)!