Nap-vitamin és szerepe a fogyásban fogyókúra iskolában
Ha a D-vitaminról van szó., Mindenki meggyújtja a "kalcium rögzülést a csontokban" izzót, és senki sem gondol arra, hogy ennek a vitaminnak milyen sok más előnye van a testében, beleértve az alakjával kapcsolatosakat is.
Menjünk vissza. D vitamint mondtam.?
Nem éppen helyes, mert a vitamin olyan anyag, amelyet nem az emberi test állít elő, hanem külső forrásokból kell venni.
Nos, a D-vitamint a tested termeli, körülbelül 3 ilyen szakaszban.
Először szubkután szintetizálják D3-ként, a bőr alatt tárolt koleszterin-származékból. Ezután két egymást követő átalakuláson megy keresztül, az egyik a máj szintjén (D-vitamin képződik - keringő és tároló forma), a második pedig az egész test szintjén (fő pontja a vesében van), amíg el nem éri a fej szakaszát a kalcium rögzülésénél. a testben ”, azaz a D-vitamin aktív formában.
Mint látható, a D-vitamin a szervezetben termelődő anyag, az anyagcserén és a belső folyamatokon egyértelmű funkciókkal rendelkezik, ezért valójában hormon, nem vitamin. De szokásból nevezzük vitaminnak.
Mi köze ennek a fogyáshoz? Cam-nak van 🙂
Amikor nincs elegendő keringő D-vitamin a szervezetben, a biológiai jelzés az, hogy kevésbé vagy kitéve a napnak, és ez ösztönösen összefügg a tél közeledtével.
Anélkül kapcsolódsz a Természethez, hogy tudnád róla, és a tested megőrzi ezeket az ősi ösztönöket, hogy alkalmazkodjanak az egyes évszakokhoz.
Az alacsony napsugárzás belsőleg összefügg a tél közeledtével és azzal, hogy kissé lassítani kell az anyagcserét és könnyebben el kell tárolni a zsírt, hogy megbirkózzunk a közeledő hideg időjárással.
Ezenkívül a zsírréteg a zsírban oldódó (azaz zsírban oldódó) D-vitamin szivacsaként működik.
Minél több zsírszövet van a testében, annál jobban ki van téve a D-vitamin hiányának a zsírsejtek felszívódása miatt.
A kevésbé aktív D-vitamin csökkentheti a szervezet kalciumszintjét, mivel naponta elveszítjük a kalciumot, hogy pufferezzük az ízletes, de kevésbé egészséges ételektől származó savakat. Elegendő aktív D-vitamin hiányában az étrendből bevitt kalcium már nem rögzül.
A fogakon és a csontokon túl az alacsony kalciumszint akár egy ötszörös növekedéshez vezet egy enzimben (FAS - zsírsav-szintáz), ami a bevitt kalóriák zsírokká történő átalakulásához vezet.
Hová megyek ezzel? Az alacsony kalcium fokozza a zsírlerakódást.
Mindegyik összekapcsolódik a természetben, és még inkább a testében.
Ugyanaz a csodálatos D-vitamin pár, amelynek bizonyos receptorai vannak az agyban, és amelyek kontrollálják az éhséget és a sóvárgást, amelyek olyan tényezők, amelyek jól ismertek Önnek a fogyás terén.
A hab pedig az, hogy ugyanaz a D-vitamin befolyásolja a szerotonin termelését, az érzelmi állapotot befolyásoló neurotranszmitter. És hogy soha nem eszel érzelmileg ... 😉 Nézd meg, hol verek?
Elég sokat beszéltünk a D-vitaminról. Megértem, hogy elegendő keringő és aktív D-vitaminra van szüksége a zsír felszabadulásának és a jó hangulatnak a fokozásához. Honnan veszed ezt az értékes forrást?
Könnyű megmondani étrend-kiegészítőkből, gombákból, zsíros halakból, de szeretnék mesélni a Természet forrásáról. Pontosabban a Napról.
Ölelje át a Napot. Félelem nélkül. És te még mindig Fény vagy.
Természetünkben van, hogy szeretjük a napot, és társítsuk mindahhoz, ami jó és szép az életben.
De, mint a modern emberhez illik, viták vannak a fényterhelés előnyeiről és veszélyeiről is. Tehát jobban megértsük, milyen a napsugár és a nap órái.
Napszaktól függően a Nap bocsát ki:
1. Ultraibolya sugárzás (RUV) - a napkelte első 2 órájában és a naplemente előtti utolsó 2 órában
2. Infravörös sugárzás (RIR) - a fennmaradó idő.
Kicsit részletezve a sugárzás két típusát, érdemes tudni a következőket:
1. A RUV szorosan összefügg az egészségünkkel.
A RUV a természetes megvilágítású helyiségekben sterilizálja a levegőt, csökkenti a levegőben lévő mikrobák számát ezekben a helyiségekben, és ez alkotja a szervezetben a D-vitamin első formáját, a fent említett szubkután koleszterinből származó D3-at.
De ami még jobban érdekel, a RUV az a fénysugárzás, amely tartósan barnítja a bőrt és ezt a gyönyörű kreol színt adja.
2. A RIR (infravörös sugárzás) az a fénysugárzás, amely főleg dél körül és délután fordul elő.
Fontos hozzájárulást nyújt a hőszabályozási folyamathoz.
De a RIR-nek megvan az a tulajdonsága, hogy megpirítja a napsugárzásnak kitett emberek bőrét, és ha az expozíció eltúlzott, I. fokú (vörösség) és II.
Tehát játsszon napsütésben, különösen reggel, de a forró napokban kerülje a felesleget.
Ami a híres fényvédőket illeti, a D3 képződésének blokkolása mellett sokan azt állítják, hogy azok inkább pro-rákkeltő hatásúak, mint az a nagyon IRR-sugárzás, amelyet az emberek elkerülnek.
A természet mindig mindent megad neked, amire szükséged van, ha arra törekszel, hogy igazodj hozzá.
Étellel, napozással, jó akarattal.
Ilyen hirtelen nem hiányzott a nap és a tengeren töltött reggel?
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.