Narancs összetétele, kalória, előnyök, vitaminok és ásványi anyagok
narancs
- gazdag C-vitaminnal, az RDA körülbelül 60% -át fedi le 100 grammra;
- tudományosan bizonyított antioxidáns hatás.
- B-vitaminokat tartalmaz;
Egészségügyi előnyök
A narancsban található tápanyagok számosak és sokfélék. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz telített zsírokat vagy koleszterint, de gazdag élelmi rostokban, például pektinben (hatékony a túlsúlyos embereknél). A narancs, mint más citrusfélék, kiváló C-vitamin-forrás. A C-vitamin erős természetes antioxidáns, amely növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben, és eltávolítja a gyulladásgátló szabad gyököket a vérből.
A narancs jó A-vitamin és más flavonoidok, például alfa-karotin, béta-karotin, zeaxanthin, béta-kriptoxantin és lutein forrás. Ezek az anyagok ismertek antioxidáns tulajdonságaikról. Az A-vitaminra szintén szükség van az egészséges nyálkahártyák és bőr fenntartásához, és elengedhetetlen a látás szempontjából. A bioflavonoidokban gazdag gyümölcsök fogyasztása segít a szervezetnek megvédeni a tüdőrákot és a szájüregi rákot.
A narancs a komplex B-vitaminok, például a tiamin (B1), a piridoxin (B6) vagy a folsav nagyon jó forrása is. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek abban az értelemben, hogy a szervezetnek külső forrásokra van szüksége a tartalékok feltöltéséhez.
A narancs nagyon jó ásványi anyagok, például kalcium és kálium forrása.
A citrusfélék táplálkozási és antioxidáns tulajdonságait régóta kutatják. Ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy a citrusfélék, különösen a narancs, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag gazdagságuk révén számos előnnyel járnak az emberi test számára. Kimutatták, hogy sok krónikus betegség, például ízületi gyulladás, elhízás és szívkoszorúér-betegség esetén segítenek csökkenteni a rák kockázatát.
A finom és lédús narancs lenyűgöző listát tartalmaz az alapvető tápanyagokról, vitaminokról és ásványi anyagokról, amelyek szükségesek a normális növekedéshez és fejlődéshez, valamint általában a jó egészséghez.
A narancssárga egy fa, amelynek zöld levelei egész évben trópusi és szemitrópusi területen nőnek, körülbelül 5–8 m magasak és szezonális gyümölcsökkel rendelkeznek, körülbelül 8 cm átmérőjűek és körülbelül 100–150 g tömegűek. A narancssárga évszak októberben kezdődik és februárig tart.
Táplálkozási adatok
Narancs (Citrus sinensis), friss,
Tápértékek 100 g-onként
Aktív elv
Tápanyagérték
Százalékos DZR
(ajánlott napi adag)