Nassolás Azok, akik a megfelelő időben nassolnak, alaktudatosan falatoznak
Miért kellene snack után azonnal étkezni
2013.08.28., 16:03 | fsy/dpa
Az evés utáni nassolás megakadályozza a vágyakat. (Ikon kép) (Forrás: Khosrork/Thinkstock, Getty-Images)
Egy kis darab csokoládé vagy egy finom csokoládépuding röviddel ebéd után: a desszert az egyik étkezési szokás, amely nélkül sokan nem akarnak nélkülözni. De nem kell. Azok számára, akik szeretnek rágcsálni, de mégis alaktudatosak, íme a jó hír: az étkezés utáni édességek nem ártanak annyira az alaknak. Olvassa el itt, miért van ez így.
Az édesség utáni vágy szokás
Az étkezés utáni édességvágy tiszta szokás. Az étvágynak semmi köze a sürgősen szükséges tápanyagokhoz - magyarázza Andreas Pfeiffer táplálkozási szakember a berlini Charité-tól. - Ízlés szerint kondicionáltak vagyunk. Németországban sok ember annyira megszokta a cukros ételeket étkezés után, hogy testük hozzá igazodott, és rendszeresen követeli az édességet. Ez elkerülhető, de nem éri el olyan gyorsan a csípőt, mint gondolná.
A szilárd ételek fontosak
Az étkezések közötti szünetekben a test a raktározott zsírt elégeti. Mindenesetre napi három étkezés legyen a tervben. A fix étkezési idők fontosak a vágyakozás elkerülése érdekében. Ezeknek az étkezéseknek teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és rostokat kell tartalmazniuk. Energiát szolgáltatnak és hosszú távon feltöltenek. A vércukorszint állandó szinten tartása érdekében kerülnie kell a harapnivalókat a főétkezések között. Legalább négy órának kell lennie közöttük. Így ég az anyagcsere a legjobban.
Az evés utáni nassolás megakadályozza a vágyakat
Ha szeret falatozni, akkor a legjobb, ha édességét egy főétkezés után azonnal megeszi. Ezen a ponton a vércukorszint már emelkedett. Aki korábban gazdag ételeket fogyasztott sok rosttal, az arra is ügyelt, hogy ez ne essen le ilyen gyorsan. Ezzel elkerülhetőek azok a kellemetlen sóvárgások, amelyek egy csokoládé után nyúlnak. Evés után megelégszünk kis mennyiségű édességgel, mivel már jóllakunk.
- Cukorcsapdák:Néhány étel igazi cukorbomba
- Mozi íze otthon:A mozi ízléséhez otthon
- Sújt veszteni:Egyszerű trükkök a frusztráció chips és a csokoládé ellen
- Fogyás a mindennapi életben:Az ecset trükk segít a fogyásban
Azok, akik evés után rágcsálnak, kevesebbet rágcsálnak
Ha valamivel később nem eszünk, a vércukorszint ismét kissé csökkent. Az édességek sok cukrot tartalmaznak, ami biztosítja, hogy a vércukorszint gyorsan emelkedjen és ugyanolyan gyorsan csökkenjen. Ennek pótlására egy darab csokoládé után ismét másodpercnek érezzük magunkat. Amíg nem lett elegünk, sokkal többet ettünk, mintha közvetlenül a főétkezés után ettünk volna.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.