Nassolás; táplálkozási véleményem erről az étkezési szokásról; Nutrition Quebec, egy forrás

Snackelés. táplálkozási véleményem erről az étkezési szokásról!

véleményem

Véletlenül snack az étkezések között vagy az este végén? Ha igen, nyugodjon meg arról, hogy nincs egyedül! Időnként nem probléma, de ha ezek a sóvárgások egyre gyakoribbak és néha nehezen kezelhetők ..., akkor egy kis értékelés megfelelő. Csipegetés éhség? Által unalom? Által szokás? Által feszültség? Vagy egyszerűen csak kísértés?

„Annak érdekében, hogy megértsük ezt a nassolás utáni vágyat, fontos elemezni az étkezés módját, és hallgatni az éhségedre és teltségedre. "

Az esti kísértések elkerülése érdekében tudd meg, hogy a legjobb szövetséges az, ha naponta megfelelően étkezel. Így a rendszeresen eszik, a test elegendő tápanyaggal rendelkezik ahhoz, hogy kielégítse igényeit és hatékonyan működjön. Este a tested nem törekszik az "igény" kielégítésére, és az étkezési vágyad lassan csökken. Tehát nagyon fontos ne hagyja ki az étkezéseket.

Az étkezéseknek és a harapnivalóknak tartalmas ételeket is tartalmazniuk kell, hogy elkerüljék a korai éhséget. Az optimális kombináció akiegyensúlyozott lemez amely elegendő forrást biztosít fehérje (hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék, magvak) a teljes kiőrlésű termék (tészta, kenyér, rizs, quinoa, bulgur) és zöldségek. A zöldségfélékben és a gabonatermékekben lévő rostoknak az az előnye, hogy hatékonyan javítják a jóllakottságot, valamint hasznosak a bél egészségére.