Ne aggódj; Miért egészen normális a súlyingadozás; Fogyás tippek; Fogyás trükkök;

A súlyingadozások teljesen normálisak, de korábban a következők történtek veled?

"Segítség! A mérlegem 500 grammal többet mutat, mint tegnap, bár tegnap mindent jól csináltam. "

Kétségtelen, hogy mindenki ismeri ezt a reakciót, igaz? Gondolatban végigmész azon, amit előző nap evett és ivott, majd elkezd fészkelődni. A tészta túl sok szénhidrátot tartalmazott? talán van de inkább eszik egy salátát? Talán ez volt az cappuccino? Vagy csak túlságosan vagyok ebben Fagylaltkundák bámultak a szomszéd asztalból?

A megoldás, és miért nincs szükség a stresszre

A válasz nagyon egyszerű, és megnyugtat: Ezek a rövid távú súlyingadozások vannak Az esetek 90% -a mindig a A test vízháztartása vezethető vissza. A test 50-70% vízből áll. Ha most van kis százalék szükség lenne rá, gyorsan hozzáadhat akár 3 kilót is.

Példa: Peter súlya 120 kg, és jelenleg 60% vízből áll, ami 72 kg. Ha a vízmérleg 1% -kal többet változik, Péter hirtelen 73,2 kg-ból áll, mi 1,2 kg több, mint korábban.

De ez teljesen normális, és ennek számos oka lehet:

A só és a szénhidrátok megkötik a vizet.
A fehérje és a különféle gyümölcsök dehidratáló hatásúak, vagy biztosítják a vízvisszatartást.
Amikor sportolunk, az izmok raktározzák a vizet.
Az emberek izzadnak éjszaka, és ez nem mindig ugyanaz.
És a nőknél a ciklushoz kapcsolódó ingadozások is vannak.

Tehát feltételezve, hogy megtennéd 500 grammal több testzsírt tölt fel, hogy így lenne 3500 kalória EXTRA a napi fogyasztáshoz, hogy enni kellene. Ezt megkapja egy EGÉSZ krémes torta már ott van, de aztán másnap magad is tudod, Honnan jön. Ha azonban nem tudja megmagyarázni magának, és ragaszkodik a koncepcióhoz, akkor csak az alábbiak segítenek tisztázni:

100 gramm testzsír 700 kalória. Ezért, ha valaki hízik, az csak az nagyon ritkán magas kalóriatartalmú étkezésen vezethető vissza. Még az egyszeri bűnnek sincs ilyen súlyos hatása egyik napról a másikra. -> És pontosan ugyanezen okból nem fogyhat el 100 grammnál több testzsírt egyik napról a másikra.

Azok, akik már készen állnak a saját orruk megérintésére, szintén elismerhetik, hogy a pszichológiai hatás nagyon fontos szerepet játszik:
Mert bár örömmel és boldogan fogadjuk el a fogyást, és egyáltalán nem kérdőjelezzük meg, sokkal kritikusabban reagálunk a súly növekedésére. Tehát segít megőrizni a hideg fejet és a súlynaplót. Továbbra is fontos: nagyfokú türelemre van szükség a cél eléréséhez 🙂